适合做的事——

①漱口。漱口能及时清除存留口腔中的食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。很多朋友重视胃部健康，却不重视口腔健康对胃的影响！这是很不应该的，花几秒时间簌簌口可能比吃更多补品更有效果！

②适量的喝酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，我们的肠道就有各种菌群，酸奶内的能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，还能缓解便秘。且不像牛奶，不宜造成乳糖不耐受而拉肚子。

③肠道按揉。可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转轻轻按摩，尽量让身体放松，同时深呼吸，效果会更好，持续5～10分钟。

不适合做的事——

①别多喝水。我们胃在进食后会分泌胃液及胃蛋白酶来消化食物，而饭后立刻大量饮水会稀释胃液，使胃液消化能力减弱，不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

②别吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍！吸烟本身就是有害了，而进食后的消化道血液循环增多，烟中有害成分被人体大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。所以为了健康，戒烟是真的很有必要的！

③别洗澡。我们都知道热胀冷缩，刚吃完饭就洗澡，皮肤血管扩张使得皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。因此洗澡、桑拿最好在饭后1-2个小时后进行，等消化差不多了就可以了。

总结:

今天之所以要写这篇文章，是因为平时好多朋友都会有错误的观念——即有病吃药或吃补品。其实这本身是没问题的，但过度因此而忽略掉生活日常的注意，那么只能是捡了芝麻丢了西瓜！我们说的胃病七分养，这个“养”就是在我们要改变生活习惯上面去努力！所以今天写的关于餐后细节，希望对大家有帮助，以后还会更新其他方面的注意事项，希望大家喜欢。

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