在茶余饭后，总能听见人说：“吃得好饱啊！连动都不想动”，这种感觉既享受又有些许的难受，于是有越来越多的人主张“七分饱”，更有人说“吃得越好，死得越早”。
这些话是不是真的有道理？今天就通过几项研究告诉你答案。
吃得越好的人，死得越早？
抱不抱只有自己知道，更何况是现在这个社会，人们越来越向往各种美食，又怎能停住嘴不吃呢？这还要看你更重视什么了，是身体健康还是一时的味蕾刺激，让时间来证明。
不过关于吃得好还真的可以影响身体健康，在权威的《Nature》中，关于吃食物的研究，分别在老鼠中做实验，主要分为三组。一组老鼠限制食量，还有一组老鼠控制进食食物的总量，并减到40%左右，后一组是没有限制食量的老鼠。
最终实验证明：通过限制饮食摄入的老鼠寿命最长，还有国内的研究发现，饮食十分饱要比七分饱比实际寿命更短。
那么，是不是七分饱最健康呢？
其实，这里最建议大家做的是限制饮食，即不是完全不吃，也不是大量吃，而是食用“最佳饮食”。
美国心脏协会著名的《循环》杂志中提到，经过全世界约200万的研究分析发现，每天能够吃2份水果、3份蔬菜，每份都是80g左右的量，可以帮助机体延长寿命。
对于到底吃几分饱，其实6~8分饱是最佳的，通过每餐摄取适量的食物，帮机体补充营养。那么，关键问题来了，如何更好地判断呢？很多人都错过了这种感觉。
食用六分饱的感觉：最明显的就是在两餐之间更容易饥饿，如果当下撤下餐桌上的食物，还会觉得有点饿，想要多吃几口。
食用七分饱的感觉：七分饱比六分饱更容易让人满足，此时你会发现进食食物的速度慢慢降下来。与此同时，又想要不由自主地吃。但如果被别的事物分散精力后，便不想再进食，这种感觉还是非常奇妙的。
食用八分饱的感觉：八分饱是指人已经有了饱腹的感觉，可再吃几口也没有关系。
无论你是属于以上哪种，或者是正在吃饭看到这篇文章，都可以照做无疑，对肠胃健康是最有利的。相反，对于再吃一口都没有办法做到，说明你真的要控制下了，减肥只会难上加难。
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