早餐吃什么最有营养?解析早餐的营养密码

早餐吃什么最有营养?这是很多人关心的问题。每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦。那么，早餐到底吃什么最有营养呢?和小编一起来看看吧!

早餐吃什么最有营养?

早餐吃什么最有营养一：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

 

 

早餐吃什么最有营养?

牛奶前一天就买好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麦面包可以到超市买包装好的。如果你是家庭主妇，建议自己来烤，番茄可不能少，它的营养价值不可低估!蕃茄里含的西红柿红素，能够大幅减少患癌的机率呢。

正确的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。

早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。

早餐吃什么最有营养二：银耳莲子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。

 

 

早餐吃什么最有营养?

所谓营养早餐，应包括以下4种食物，最好不少于3类：

谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头

动物类食物——鸡蛋或肉类

牛奶或豆浆等大豆制品

新鲜蔬菜和水果

早餐吃什么最有营养三：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。