越多事情你越想得到它，反而往往会远离你，正所谓凡事不要太过强求
在这个世界上，凡事不可能一帆风顺，事事如意，总会有烦恼和忧愁。当不顺心的事时常萦绕着我们的时候，我们该如何面对呢?“随缘自适，烦恼即去”。其实，随缘是一种进取，是智者的行为，愚者的借口。何为随?随不是跟随，是顺其自然，不怨恨，不躁进，不过度，不强求；随不是随便，是把握机缘，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形；随是一种达观，是一种洒脱，是一份人生的成熟，一份人情的练达。
何为缘?世间万事万物皆有相遇、相随、相乐的可能性。有可能即有缘，无可能即无缘。缘，无处不有，无时不在。你、我、他都在缘的网络之中。常言说，“有缘千里来相会，无缘对面不相识”。万里之外，异国他乡，陌生人对你哪怕是相视一笑，这便是缘。也有的虽心仪已久，却相会无期。缘，有聚有散，有始有终。有人悲叹：“天下没有不散的筵席。既然要散，又何必聚?”缘是一种存在，是一个过程。
“有缘即住无缘去，一任清风送白云。”人生有所求，求而得之，我之所喜；求而不得，我亦无忧。若如此，人生哪里还会有什么烦恼可言?苦乐随缘，得失随缘，以“人世”的态度去耕耘，以“出世”的态度去收获，这就是随缘人生的最高境界。
“随缘”，常常被一些人理解为不需要有所作为，听天由命，由此也成为逃避问题和困难的理由。殊不知，随缘不是放弃追求，而是让人以豁达的心态去面对生活；随缘是一种智慧，可以让人在狂热的环境中，依然拥有恬静的心态，冷静的头脑；随缘是一种修养，是饱经人世的沧桑，是阅尽人情的经验，是透支人生的顿悟。随缘不是没有原则、没有立场，更不是随便马虎。“缘”需要很多条件才能成立，若能随顺因缘而不违背真理，这才叫“随缘”。
生活中，常有人会有这样的感慨和迷惑：“为什么有的人不喜欢我?”“为什么有的人不理解我?”“为什么会是这样?”若从随缘的角度看，不喜欢不需要任何理由，喜欢也不需要任何理由；理解不需要任何理由，不理解也不需要任何理由。缘分就是缘分，不需要任何理由。
大千世界芸芸众生，可谓是有事必有缘，如喜缘，福缘，人缘，财缘，机缘，善缘，恶缘等。万事随缘，随顺自然，这不仅是禅者的态度，更是我们快乐人生所需要的一种精神。随缘是一种平和的生存态度，也是一种生存的禅境。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”放得下宠辱，那便是安详自在。吃饭时吃饭，睡觉时睡觉。凡事不妄求于前，不追念于后，从容平淡，自然达观，随心，随情，随理，便识得有事随缘皆有禅味。在这繁忙的名利场中，若能常得片刻清闲，放松身心，静心体悟，日久功深，你便会识得自己放下诸缘后的本来面目：活泼泼的，清静无染的菩提觉性。人们获得缘不是靠奋斗和创造，而是用本能的智慧去领悟去判断。
佛家多讲随缘，有“随缘不变，不变随缘”、“随缘，莫攀缘”等说法。“随缘”不是随便行事、因循苟且，而是随顺当前环境因缘，从善如流；“不变”不是墨守成规、冥顽不化，而是要择善固守。随缘不变，则是不模糊立场，不丧失原则。就在世间上做人，要通情达理、圆融做事，这样才能够达到事理相融。
随缘不变，则是不违背真理。庄子妻死，他知道生死如春夏秋冬四季的变化运行，既不能改变，也不可抗拒，所以他能“顺天安命，鼓盆而歌”；陆贾《新语》云：“不违天时，不夺物性。”明白宇宙人生都是因缘和合，缘聚则成，缘灭则散，才能在迁流变化的无常中，安身立命，随遇而安。生活中，如果能在原则下恪守不变，在小细节处随缘行道，自然能随心自在而不失正道。
随缘，是一种胸怀，是一种成熟，是对自我内心的一种自信和把握。读懂随缘的人，总能在风云变幻、艰难坎坷的生活中，收放自如、游刃有余；总能在逆境中，找寻到前行的方向，保持坦然愉快的心情。随缘，是对现实正确、清醒的认识，是对人生彻悟之后的精神自由，是“聚散离合本是缘”的达观，“得即高歌失即休”的超然，更是“一蓑烟雨任平生”的从容。拥有一份随缘之心，你就会发现，天空中无论是阴云密布，还是阳光灿烂；生活的道路上无论是坎坷还是畅达，心中总是会拥有一份平静和恬淡。 网 文
北京师范大学 教育学部 钱志亮讲座
[1]快乐工作 幸福生活
——心理压力及其排解
一、心理压力的来源
l社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力
l社会转型，体制、法律、道德等尚不完善；社会矛盾在某些方面比较尖锐；因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起的人们的愤慨、郁闷和心理失衡是客观存在的
心理压力的个人因素：人的理想过高；工作负荷大；内心冲突激烈
心理压力的社会因素：生活节奏加快；社会竞争激烈；社会日趋功利性
心理压力的组织因素：组织结构冲突：机构转接、人事任命、职位更迭、小团体；利益分配冲突：分配不公、期望过高；
心理压力的人际因素：沟通障碍冲突：沟通方式不当、信息表达不清、情况了解不全面、未及时交换意见、道听途说；人际关系日渐淡薄；个性差异冲突：兴趣爱好、性格特征、交际方式
二、心理压力的表现
l经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒；睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困；健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛
l情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受；人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述
马斯洛为心理健康确定了15条标准
正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流
未来社会心理健康的12条标准：
对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活
三、社会源性压力的排解
l人类力量与大自然相比太微弱了，孤立的个体无法安全地生活下去，人必需依靠集体的力量，组成社会。
l社会分工协作，人类得以繁衍，不论你是科学家还是普通农民，不论你是领导还是一般群众，人人为我，我为人人，文明的社会需要你在自己的岗位上好好工作，尽自己的那份责任和义务，不论你的岗位是多么的微不足道，尽力了，你就是人类社会的一员，你的一生就有价值！
活着是为了战斗：生命不息，战斗不止！生存空间是一定的、物质资源是有限的；人要生存、要提高生活质量，注定人生就是一场与外界（包括自然界和社会）的持久搏斗；许多人都在激烈的生活斗争中，迷失了方向，追名逐利不能自拔：除了自己所需的，还贪婪地获取更多，沦为挣钱的机器或权利欲膨胀的恶魔。所以人既不应逃避做人的责任，又不能滥施做人的权利。人各有志，追求各异，但人生不能迷失方向。
l人生是什么？就是一个个平平常常的日子，一丝丝微笑，一点点泪滴，平平淡淡，从从容容，有拾取、有失去、有感悟、有追求……
活着是为了体验生命的过程：在这个世上追求过了，战斗过了，充实地生活过了，不需要掌声，不需要记载，因为活着就是生命史中真正的英雄
l做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人，保持率真纯朴的心态，发现生活中的美好，学会感恩，学会回报，做一个平实的人，对他人有益的人，对社会有用的人，应该是每个人活着的目标
记着：你决定不了社会；但你可以把握自己！
相信人各有命，生死在天——别和命运过不去！
相信自然法则是公平的：善行善报，孽行孽报，不是不报，时辰未到——别羡慕“那些”人
相信繁华只不过是过眼烟云：安能世世代代？
四、组织源性压力的排解
l加强组织建设、提高领导水平（民主、公平）
l改善组织结构、提高心理水平（降低管理中认为制造矛盾的可能性、良性组合最优化、强化团结奉献意识、提高心理承受能力）
l加强组织观念、提高组织水平（实事求是、尊重事实、尊重个人、提倡批评与自我批评、反对背后议论他人、反对搬弄是非、依靠组织解决问题）
l疏通沟通渠道、提高交往水平（组织活动增加交流机会、注意师德修养教育）
组织源性压力的个人调适
l个人是单位的，单位不是个人的：在单位就必须遵循组织的游戏规则；组织与个人的关系类似皮毛关系；个人没法凌驾于组织之上
l遵循组织原则：个人服从集体；少数服从多数；局部服从大局
l学会借助组织力量：将矛盾及时上交；依靠组织解决问题
l融入组织、融入单位；应对机构转接：及时适应新机构的要求
l应对人事任命：迅速调整心态；应对职位更迭：迅速适应自己岗位角色
l应对小团体：尽快找到知音，但君子和而不同，小人同而不和
l应对利益冲突：大事讲原则，小事讲风格；以团体利益为先；宽容与气度的修养（大局出发）
l正确对待批评与自我批评；对意外泰然处之、宠辱不惊；
l适应改革与变迁：努力适应；激流言退：减压保命、换个工作环境
l敢于挑战自己的同时也不为难自己，要敢于说“不” ，量力而为。
五、人际源性压力的排解
l理想人际关系三定律：1,每一个人都比你累；2,每一个人都比你付出的多得到的少；3,每一个人都没有义务帮助你
人际交往的天条：既不要苛求自己，也不要苛求别人
l每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样
l对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足
互相尊重：人格/感情/思想/劳动与劳动成果/后进或有缺点、错误者，反对粗暴对待、践踏尊严（背后议论、中伤、威胁、攻击）
l互相理解：处境/行为/情感/思想，提倡换位思考，反对自我中心
l互相容忍：长处/优点/冒尖/超越自己/缺点/弱点/错误，严于律己、宽以待人
l以诚待人：襟怀坦荡、真诚坦率
l适当辞令：正确表达但减少攻击、伤害性
l用同情和忍耐的态度分担他人困难
l容忍他人的意见及生活方式
l多称赞别人、多向对方表示友谊
l关心他人但不涉及隐私更不触及伤痛
l大方接受或拒绝别人提议
l正确对待拒绝与不友好（理解）
l不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任
l与人为善、与人方便，得理饶人
l适当嬉笑、适当恢复尊严
l注意距离感：礼貌、尊重
l欢迎建议、尝试改进
l良好的听众：少说多做
l知道何时、何地、与何人可开玩笑
l保持人际间的距离：朋友之间/同事之间
l意识调节：遇事默言：“我是干部”
l注意转移：转移到工作上去/“冷处理”
六、个人源性压力的排解
l支解法：把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解
1.转变观念
l客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。繁华只不过是一捧沙：生命的短暂易逝，争来争去的意义在哪里？
2.注意休息
l星期天是必须休息的
l每天必须保证有8个小时的睡眠
3.调整生活
l坚持在家里和工作中应有的权利
l参加健身活动，使身心完全放松。
l调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
l参加社交活动，多与知心朋友交流沟通
l冷毛巾擦脸
l光脚透气
4.健康宣泄
l文明、高雅、富有人情味、合理：倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食；购物；热水泡澡或泡脚；郊外畅游；上网漫游
5.心理调节
l遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。
l自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！”
l健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱
l约见朋友或亲人
l听自己喜欢的音乐
l多看喜剧片，开怀大笑一番
l喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气
6.注意转移
l其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）
l当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；
l当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；
l在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；
l有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解
7.反向心理
l人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼
8.自我安慰
l1.“算了！” ：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实
l2.“不要紧！” ：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步
l3.“会过去的！” ：不管雨下得多么大，连续下了多少天不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样
小知识：缓解心理压力的饮食疗法：萝卜；啤酒；玫瑰花；.藕；茴香；山楂；槟榔
七、人生轻松快乐的秘诀
（一）拥有12样人生的财富
1.有理想：矢志不移，人生有目标，有志者事竟成
2.有道德：坚守生命中那份本来的纯真
3.有爱心：乐于助人－助人为快乐之本
4.有童心：快乐的源泉；少年不识愁滋味
5.有自信：高度自信；皮不是吹的，汽车是俺推的！
6.有幽默：看淡人生；看开事情
7.有文化：就是有精神、有情感
[“富贵不能淫、贫贱不能移、威武不能屈”的胸襟
[“天下兴亡、匹夫有责”的情怀
[“有所为、有所不为”的智慧
[“泰山压顶腰不弯、泰山崩前色不变”的气概
8.有品位：心有雅兴；衣着雅致；外表儒雅；举止文雅
9.有微笑：笑口常开，快乐了自己，温馨了别人
[莫生气，要消气，“气下病来谁人替”；欲知百病生于气，劝君遇事多消气；不顺心消“怨”气，生活琐事消“闲”气；心有烦恼消“闷”气，受到委屈消“怄”气；遇事受挫消“泄”气，困顿潦倒消“蛮”气；声誉受损消“怒”气，名利无缘消“疑”气；失意之时消“丧”气，得意莫忘消“狂”气；郁怨不舒消“火”气，待人处事消“小”气；成绩面前消“傲”气，天大困难消“叹”气；生难尽个人意，岂能时处都生气；己生气自消气，他人气我我不气；生保健蓄元气，身心健康是福气
10.有胸怀：悦纳他人四海之内，皆兄弟也；学会宽恕，吃亏是福；本是同根生，相煎何太急？；大人不计小人过，得饶人处且饶人
11.有合作：共生：君子生非异也，善假于物也——善假于人！
[多赢：互利互惠
[即便遇到坏蛋也合作!
12.有朋友：真诚相待、珍惜友谊；经常见面，相互倾诉
（二）学会12种冷静地面对
1.面对命：生命有其发展的顺序
[黄河尚有澄清日，岂可人无得运时
2.面对运：可遇不可求，但机会总是光顾有准备的头脑
[世界上没有什么救世主，也没有神仙皇帝！…只有靠我们自己！
3.面对成败：莫以成败论英雄
小事不做，大事难成；
4.面对自由：
[拥有时不懂得珍惜；失去时方知其宝贵
[不自寻烦恼；不杞人忧天；不庸人自扰
5.面对金钱：
[不要财迷
[宁可正而不足，不可邪而有余
[君子爱财，取之有道
[求财恨不多，财多害自己
[人为财死，鸟为食亡
[贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富
6.面对荣誉与利益：看淡！难得糊涂
荣誉与责任对等，杀军马者道旁儿！
7.面对经验：与人分享
物质和财富的分享是减少率，想和快乐的分享是递增率
8.面对性情：男欢女爱；男女搭配，干活不累！；食色性也！
[借钱要婉转，示爱要直接
[坦率－就是想看!怎么了？
9.面对竞争：
[坚强，看谁熬得过谁！但将冷眼观螃蟹，看你横行到几时
[面对斗争：勇敢－who怕who呀？
10.面对弱者：尊重
与肩挑贸易，勿占便宜．见贫苦亲邻，须多温恤
11.面对生命：善待
毋恃势力而凌逼孤寡，勿贪口腹而恣杀生禽
12.面对友谊：真诚－相伴到永远
（三）建立12个伦常的观念
[远离恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信
亲近爱、勤奋、希望、信心、同情、乐观、忠诚
1.快乐观：
快乐不是拥有得多，而是计较得少；穷有穷乐，富有富愁：有车不如有乐；屋宽不如心宽
[幸福观：知福、惜福、再造福
一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。明?¤朱柏庐《治家格言》
2.亲人观：父母观：要知恩、感恩、报恩
[家人观：告诉他们，你是多么的爱他们
[人伦观：珍惜与家人、朋友共处的时光
3.伴侣观：一定要珍惜！
人世间最宝贵的不是?°得不到?±和?°已失去?±，而是?°正拥有?±
[爱情观：爱不是要求对方，而是要求自身付出
[不能强迫别人来爱你，只能让自己变得可爱
4.自己观：经营自己的长处让你人生升值，经营自己的短处使你人生贬值
[真正的爱心，是照顾好自己这颗心
5.交流观：话多不如话少，话少不如话好
明白有些人很爱你，只是不知道如何表达
[静坐常思己过，闲谈莫论人非
6.感情观：做自己生命的掌舵人。做爱做的事，交配交的人
7.德行观：看别人不顺眼，是自己修养不够；人之心责己，恕己之心恕人
8.怨恨观：发脾气是短暂的发疯
9.报酬观：尽多少本份，就得多少本事
10.工作观：每天都是正式演出，不能彩排
11.生活观：生活由一串串的尽情片刻所组成的，不是生存
[吃你所钟爱的食物，到你所向往的地方去转转
12.知识观：未来知识经济的“知本社会”，万般皆下品，唯有读书高。
[读万卷书，行万里路；一万堂讲座，交一万个朋友
（四）掌握12条求乐的方法
1.积极乐观看问题：
别人骑马我骑驴，仔细思量我不如，等我回头看，还有挑脚汉
2.长远利害做决定：人无远虑，必有近忧。休别有鱼处，莫恋浅滩头
3.多欣赏，少抱怨：学会适应社会
4.追求真善美：真理面前人人平等
[匡扶正义：坚信邪不压正
[善良友爱：上善若水，厚德载物；从善如流
5.稍有不如意，马上设法改善
6.记住该记住的，忘记该忘记的
7.改变能改变的，接受不能改变的
8.学会放弃与放松：有舍才有得
9.不和别人比，和自己过去比
10.知足但非胸无大志
11.走自己的路但注意身份与影响
12.享受生活的每一天但不庸俗
工业社会片面追求物质文明而导致“非人化”，技术发展、贫富差别、失业犯罪正导向消费主义、享乐至上、个人主义等“人的异化”现象，愿您用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会，成为真正意义上的“非异化的人”！
愿我们向上、求真、致善、尽美；仁爱、道义、礼仪、勤劳；智慧、诚信、公正、理性；清白、自由、希望、热情；勇敢、信仰、气节、精神
北
