■飲食清淡，多吃蔬菜。 網上圖片
陳曉鳳
前不久接到一位鄰居的電話，說是院裡一位發小得肝癌剛剛去世了，剛滿62歲。
第二天清晨，十幾位同代人去開追思會。他們從小一起玩耍長大，上同一所小學、中學，後來又一起去插隊，返城後還經常在一起聚會，退休後也約好一起去旅遊。誰知天有不測風雲，一次聚會之後，那位男士說肝有些不舒服，送進醫院檢查診斷已是癌症晚期。他從住院到去世不過九個月，其間經歷了無比的痛苦。
想起小時候，他是多麼英俊、有雄心壯志的一個少年。上山下鄉回來後，在職場上奮力打拚。可當賺夠了錢要享受退休生活的時候，卻遭此劫難，不由讓人心生悲痛與遺憾。
俗話說，黃土埋人不分老少。 因為空氣、水、食物的污染，造成了癌症的高發。當下北京患癌症的人愈來愈多，其中不僅有七八十歲的老年人，也有很多五六十歲的中老年人，甚至還有二三十歲的年輕人，周圍人人談癌色變。有一點兒小小的病痛，就要往壞處想，懷疑自己得了癌。年年體檢，也都會有人被查出癌症。
然而我覺得，雖然生活在一個工業化帶來的環境惡化時代，可也沒有必要草木皆兵，這樣的心態反而容易造成體質下降，真的讓病魔乘虛而入。任何疾病，都是內外因互相作用的結果。你控制不了外因，可還能有效地管理自己。讓積極的內因化解外來環境的侵蝕。
只要注意保持健康的生活習慣，更多人能好好地活到天年。在癌症病人年輕化的今天，北京的長壽老人不是也愈來愈多嗎？原來北京人活到70歲就是「古來稀」，可現在活過100多歲也不新鮮了，當然是指身心健康地活過100歲。
仔細觀察一下，身邊得癌症的人，很多都有不良生活習慣。
比如以上那位尚算得上是英年早逝的先生，他的生活習慣就很不好。他原來是個身材健美的小伙子，可後來卻因大吃大喝習慣體重嚴重超標，中年之後成了身材走樣的大胖子。此外他還飲酒無度。據說一日不可無酒。幾乎每天都要約上三五朋友一起喝酒，最終傷到了肝臟。可惜平生積蓄了那麼多錢，最後都送給了醫院，讓家人落得個人財兩空。
上世紀九十年代，我工作過的一個單位幾年之間就早逝了三位員工，全都得的是癌症。一位女士去世時60歲出頭，還有兩位男士不過40多歲。
那位女士是位業務精英，由於家境困難常年勞累，又不注意調養自己，加上思慮有些偏激，肝火非常旺盛。長期焦慮毀了她的健康，剛退休不久就得了腸道癌。兩位男士呢，都嗜煙嗜酒如命，其中一位因為事業心太強，多年以來別人吃中飯時他吸煙寫稿子。長期如此虐待自己，雖然後來成了行業名記，可在一次身體不適去體檢竟然查出了晚期肺癌。 他的最後時光特別痛苦，我跟同辦公室的同事一起去探望，病床上虛弱不堪的他說，什麼名呀利的，只有生命才是最寶貴的！
這句話，我始終記在心頭。無論事業上有沒有成就，無論是不是能變得富有，我都要心態平和地生活，珍惜平凡的日子。每天能健健康康地行走在撒滿陽光的大街上，我就覺得是人生的最大幸福。 在滿足基本的溫飽之下，人生本來就已很美好的。只是人太不知足，非要自尋煩惱罷了。
我根據收集到的資料，總結出避免癌症的幾個要點。
之一，最好戒煙戒酒，或是盡量少抽煙少喝酒。科學研究早就證明，嗜好煙酒的人，得癌症的幾率比不抽煙不喝酒的人高出很多。有位在機關上班的女士，因為經常需要應酬喝酒，結果早早喝出了酒精肝。正寫此稿的時候，接到電話又有兩位熟人被發現是癌症晚期，他們都不過50多歲，都是私企老闆。共同特點是，抽煙喝酒無度，每晚出門應酬，生活無規律，出行必開車，且從來不鍛煉身體。
之二，就是要飲食清淡，素食多於肉食。權威科學研究顯示，肉食者比素食者患癌幾率更高。平時多吃那些有「抗癌明星」稱號的食物，比如紅薯、綠葉蔬菜、各類水果等。吃素多於葷的好處很多。最明顯的，就是能保持體重不超標。飲食清淡，也包括盡量少吃精加工食物、比如點心餅乾糖果、醃製食品、各類零食等。這些食品會含有反式脂肪、各類添加劑、亞硝酸鹽等有害物質。萬病都從胖上來，總是保持腰圍在正常值內，不僅外表精神，身體也更健康。
之三，養成每天鍛煉身體的好習慣。如果實在沒有時間，堅持天天散步就是最好的鍛煉。散步可以隨時隨地進行，安排在各個時間。比如早下幾站車，少開幾天車，晚飯之後去溜彎，都可以多些走路的時間。只要妥善安排，每天走40分鐘路，人人都容易做到。需要減肥的人，晚飯後的散步就有非常顯著的成效。
之四，盡量不過於複雜、頻繁地裝修房屋。裝修建材多富含有甲醛，尤其是劣質的建材，甲醇含量更高，需要十幾年才能揮發乾淨。裝修簡單，少用化學黏合劑，就會大大減少甲醛對人的傷害。裝修之後應該讓專業環境檢測機構檢測合格再入住。買知名品牌的精裝修房會更安全。頭幾年，有個單位給老幹部調整房子，家家忙裝修，裝修後又都急入住，結果搬家之後不久，這個單位就好幾位調房的老人得了癌症去世。其中的急性白血病，主因就是化學污染造成了基因突變。現在幾乎家家有私車，車內污染也是致癌因素。近年，常有車主因車內污染得白血病，把汽車公司告上法庭的案例。
最後一點最重要，就是要保持心理健康。積極光明的心態是長壽的法寶。憂傷肺，怒傷肝，斤斤計較、樂於攀比的人，會經常處於憂慮與焦躁之中，身體也會受到傷害。視名利為過眼煙雲，滿足平淡踏實的人生，讓肌體經常處於陰陽平衡的狀態，就容易抵抗疾病的侵擾。
文革對人心理的摧殘很大，很多人得癌症就因長期壓抑。改革開放後，人人想陞官發財，結果造成很多人心理不平衡，再不善於調解自己，也容易由心理疾病轉向生理疾病。 此外，糾纏生活瑣事的習慣最要不得。寬宏大量，善良開朗的性情，就是抗癌良方。
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