“晨僵”是指清晨起床后手足关节活动不自如及关节部位麻木的一种主观感觉，它是类风湿性关节炎重症发作的前兆或病情进展中的伴随现象。
造成晨僵的原因很简单，那就是关节滑膜组织供氧不足（缺氧），而缺氧的原因是血液中红血球内血红蛋白及肌肉组织中肌红蛋白携带的氧被一氧化氮取代。
为什么血红蛋白与肌红蛋白中的氧会被一氧化氮取代呢？那当然是由于血液中的一氧化氮浓度高于氧浓度的缘故。
血液中本来就有一氧化氮，但它的浓度并不太高，不足以与氧竞争结合血红蛋白和肌红蛋白。但是，一旦身体被病原体感染导致炎症，血液中的一氧化氮就会大幅升高。
这样看来，晨僵的最初原因还是感染导致的炎症。至于感染源，主要还是肠道菌群失调，使内毒素渗漏进入血液，其次也可能是身体其他部位的感染（如牙周炎、牙龈炎、中耳炎、泌尿生殖道慢性炎症等）。
只要身体有感染，免疫系统就不会停止工作。白天有炎症，晚上也会有炎症，只不过白天活动有助于血液循环，让人没有明显的关节不适感，而夜间躺在床上不活动，血液循环相对减慢，起床时就会有晨僵的感觉。
有人会问：血液循环遍及全身，为什么独有关节部位受累？这是由关节滑膜血管分布较少的形态特征决定的。据测定，关节滑膜表面的供氧量只及其他组织的6%，而关节滑液中的供氧量仅为其他组织的1%！
一旦出现血液循环减慢，同时遇到血红蛋白与肌红蛋白携带一氧化氮，关节部位就会表现出对缺氧的高度敏感性，因此只出现关节晨僵而其他部位无明显不适感觉就不奇怪了。
所以，要防止晨僵，最首要的是抗类风湿，而抗类风湿的有效方法不是吃抗炎药，而是调节肠道生态，肠道生态平衡了，炎症反应就减弱了，晨僵也就不会再出现了。
从日常饮食上入手，调理肠胃功能最简单不过了，那就是多吃素、少吃荤，适量饮酒，常吃蒜，常喝醋，降低肠道细菌总量，减少粘膜免疫刺激强度。
假如有牙病、耳病，应该抓紧治疗，说不定今日的晨僵和明日的类风湿病就是由一颗蛀齿引起的，而耳鸣预示着不同程度的中耳炎，千万不能掉以轻心。
当然，凡是有助于加速血液循环的方法（如锻炼、关节按摩），都有助于缓解晨僵及关节红肿疼痛的感觉。对于不适合高强度运动的老年人，经常散步或使用加热按摩器械是有好处的。
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