时至霜降,秋意已浓。作为入冬前最后一个节气,霜降含有除霜、天气渐冷的意思。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,可见霜降节气养生工作非常重要。秋季燥寒,阳气渐收,此时的养生补益,应以平补为原则,着重考虑对肺的保护。尤其是污染较重的大中城市,清肺润燥的食品应属首选。
一、雪梨炖百合
食材:
雪梨2个,鲜百合50克,冰糖20克。
做法:
1.百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;
2.雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;
3.把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。
二、凉拌双耳
食材:
银耳,木耳,蒜,白醋,陈醋,寿司酱油,白糖,盐,剁椒,葱花。
做法:
1.蒜剁碎,装进小碗里;
2.加入白醋,陈醋,寿司酱油,白糖,盐调匀,加一勺剁椒,淋上热油拌匀;
3.黑木耳、银耳泡发洗净撕小块备用;
4.烧一锅开水,把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉,控干水分;
5.焯好的银耳和木耳装进大碗里,淋上步骤2的凉拌汁拌匀,撒上葱花即可。
三、百耳润肺汤
食材:
干银耳15克,干百合10公克,冰糖适量。
做法:
1.将银耳放入温水中浸泡至回软,摘去根蒂洗净,沥干水分;
2.再百合掰开洗净,撕去内膜待用;
3.汤锅置火上,倒入水600㏄适量,先放冰糖溶化,再放银耳、百合一起煮沸,煮沸后改用小火炖15分钟即成。
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