　　对男人来说，良好的性能力是体现男子气概的关键所在。男性要想让自己的性能力时刻保持健康状态，给自己的伴侣最完美的性爱体验，就必须注重生活细节问题，养成良好的生活习惯。做到以下10点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。

　　1.保证睡觉时间：

　　上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

　　2.限制开车时间：

　　汽车座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间开车，坐的时间过长，会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，男性朋友最好尽量多走路，少开车，一天开车时间不应多于1.5—2小时，。

　　3.每周最好吃一次海产品：

　　男性每周吃一次海产品，尤其是贝类产品，对性健康是有好处的，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　4.关注血管的健康：

　　因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

　　5.不要停止工作：

　　要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，导致记忆力减退，甚至影响到脾气性格，停止工作只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

　　6.早晨多喝粥，晚上少喝酒：

　　将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。预防j将军肚最好的方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

　　7.每天吃把坚果：

　　每天的饮食最好包含有青菜、水果和一小把坚果。尽量少吃羊肉串和烧烤类食品，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　8.锻炼身体要有度：

　　男性进行体育锻炼，运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　9.分清工作和休息时间：

　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为男性太过于注重工作容易影响性生活。

　　10.注意体味及皮肤炎症：

　　再帅气的男人如果带着一身汗臭也会让人不敢靠近，因此，男性应该特别注意清洁卫生，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

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