8个月减120斤！九宫格跑步减肥法来也！

      美俏妹不知大家有木有听说过赵亦然的大名！他可是被胖友们称为“中国减肥英雄”！

8个月时间从260多斤减到140多斤，足足减掉了一个人啊！！

他在减肥期间，摸索出一套实用的减肥法，即九宫格减肥法，今天美俏妹就把这套方法教给大家！减肥没有今天，没有后天，只有今天！

【九宫格减肥原理】

 在九个格子里，变换出一百多种不同的动作。当你去跳不同的数字的时候，会发现全身都在扭动，同时脂肪也在燃烧！

 

1. 1.       减腰腹部

先在传统的5、5点上跑起来热身，然后去做5、1；5、9；每组跳40秒，再做5、3；5、7

 

1. 2.       减臀部

站在1、1点，跳1、3；1、9，在跳的时候你会发现臀部很有拉伸的感觉

 

1. 3.       减小腿

2、4、6、8点，交叉跳，从4、6跳到2、8，再回来从2、8跳到4、6

 

 4. 瘦脸

从5、5点开始跑，一边跑到4，另一边跑到6，抬着头跑，可以对脸部有拉伸感。每天要坚持30分钟以上

 

注意事项：九宫格原地跑不是跳格子，是在跑步，是运动一种巧劲儿，双脚在点的位置摆动就可以了，不是非要跳到点的最边缘，另外，要选择一双舒服的跑鞋，不要光脚。