只要动动手,御寒过冬不用愁
现在出门可都到了冻手冻脚的地步了。逐渐下降的气温,怕冷的人在这样的环境下真是苦不堪言。南方的我们木有暖气,但是我们有防寒保暖小秘籍哦。来到屋子里,脱掉围巾、手套、暖手宝,一起来跟着小8动动手,找到身上的8个穴位开关,搓热双手经常按摩能让身体轻松暖起来。
开关一:耳朵
可用拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15~20次。或手指揉搓耳轮2~5分钟,再往上提捏,以感到发热为度。
医生建议:
中医认为“肾开窍于耳”,冬季经常按摩双耳,不但能预防冻疮,还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。
开关二:大椎
低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。
医生建议:
在用淋浴冲洗时,不能使用很强的水柱冲,这样会很危险,可能造成脊椎损伤。另外,淋浴时间不宜过长不超过20分钟为宜。
开关三:肩井
按摩者站在后面,双手四指并拢,自然搭在被按摩者肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。
医生建议:
一般以按摩、热敷、拍打的手法比较常见。在按摩时要切忌力气过大。
开关四:神阙
神阙穴就是我们的肚脐,可以将双手搓热围在肚脐四周,顺时针和逆时针交替按揉至发热。
医生建议:
神阙穴是长寿要穴,经常这么按摩,可以补脾补肾,使腹部温暖、面色红润。“市民还可以用毛巾热敷,一般时间控制在10-20分钟为宜。毛巾温度以不烫伤皮肤微微潮红为宜。”
开关五:阳池
手背手腕中点处有一个阳池穴,用大拇指缓缓用力长时间按压阳池穴,双手交替按揉。
医生建议:
“这个穴位针灸的效果会好于按摩的效果,因为它需要相对大一点的刺激量。有条件的市民可以用电吹风的热风对着这个穴位吹一会,效果会更加。”这个穴位对缓解手脚冰凉有很好的帮助作用。
开关六:劳宫
将手握拳,中指指尖处就是劳宫穴的位置,每天可用拇指按压10分钟左右。
医生建议:
劳宫穴五行属火,它能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。而且要辨别其位置有一个小窍门,“劳宫穴按上去会很痛,没有痛感,那你位置很能就偏掉了。”
开关七:足三里
当腿弯曲时,膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,骨头往下四横指处就是足三里。用拇指垂直向下按压,缓缓揉动。
医生建议:
按摩时产生酸、麻、胀的感觉,就按摩到穴位了。这也是我们中医调理保健比较常见穴位点,对调节脾胃的作用比较大。
开关八:涌泉
涌泉穴位于足心,在足底前1/3凹陷处,用大拇指进行按压。
医生建议:
俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,坚持按摩可以体质增强,提高御寒能力。“除了按摩,还有一个比较好的方法就是泡脚,每天时间控制在15至20分钟,坚持一段时间,就会有明显的感受。”
除了这最常见的8大开关,杨医生还告诉记者,“在后脑那边有风池和风府两个穴位。人出汗之后,如果没有擦干吹风,那么风就会进入这些穴位,很容易感冒。”医生建议,冬天出汗或者运动之后,如果来不及洗澡,最好在脖子里围一条干毛巾或者围巾。
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