气沉丹田与桩功

傅占民

“气沉丹田”为拳家术语。经常可见。拳师们教拳时，也常把“气沉丹田”四字挂在口边。然而对于一般习拳者尤其是初学者，往往是不适合的，首先说什么是气沉丹田，气沉丹田是“用意念引导内气达于下腹部，使之不能上浮，谓之气沉丹田”。可以沉入丹田的气，是内气而不是外气，外气是呼吸之气，呼吸之气是入不了丹田的，只有内气才可进入丹田，一个初学者才习拳是不会有内气的，无有内气何谈用意念将内气沉入丹田那？只有练出内气才可做到“气沉丹田”。比方说一个人想吃苹果，首先要有苹果，没有苹果你怎么去吃这个苹果。

 

桩功就是我们常听说的“站桩”，传统武术门派几乎都有站桩功，站桩包括在精神境界和体能上的自我修炼，也是学拳前的基本功。也是初学者重中之重，好多形意拳拳师教拳时，对形意拳的三体式的要求，背的滚瓜烂熟，含胸拔背，沉肩坠肘，三尖相对等等，大多说的全是外在的东西，关于站桩内在东西很少讲出来，形意拳是形在外意在内，内也是内家拳的根本。其实也不能怪拳师不讲，一；是有的拳师也不完全明白桩功真正的内涵，二；有的拳师对这个还是保守不想说出来，只要求初学者天天去站，有的初学者也不明白，就以为是时间越长越好姿势越低越好。外在只是桩功的一小部分，桩功真正的含义是炼精化气，也就是上面说的内气。一个桩功要是一劲的傻站，结果是什么那？还是一无所获，要想真的出来内气还要明师来指点。