调经养气神力功
调经养气神力功,属于攻击性硬气功之内功(即4软练
法),它是各种硬气功的必修功夫。无论练习哪个部位的外
功,每次练习之前都要认真修练本功后方能入手。现将练法
介绍入下
预备式
按顺式呼吸,鼻呼鼻吸。两脚横开与同宽,两脚早
直,脚尖稍里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心均问里,掌
指向下。下颏微收,百会上顶,双目微垂↓(图3-1)气沉
丹田,意念集中于脐下丹田处。站1分钟腊,开始练功。
图
冈3-2
(一)九天揽月
按逆式呼吸。嘴呼嘴吸。接上势,吸气。同时,双手向
前,外旋翻掌,使掌心均向上,掌指相对于档前,用力慢慢
向上提起,高与眼平,掌心均向后。掌指相对,拇指侧向
上。全身收紧,脚趾掌指内扣,胸膈上提,收腹展胸。(图
3一2、3)意念“天地精华之气”由头顶心、两掌心、两脚
心(以下简称为“五心”)纳入体内。
图3-3
图3一4
动作不停,吞气。同时,两掌内下旋,使掌心向前,拇
指侧向下。全身放松,胸膈下降。腹部隆起。(图3-4)意
念将气吞入丹田。
动作不变,全身放松,舌抵上颚,闭气,意念丹田之气
沿任脉上行至百会穴。
呼气。同时,两掌直臂向上,并掌慢慢举起于头上方。
掌心向上,掌指向后,全身收紧,胸膈下降,腹部隆起。(图
3--5)意想气由到会沿耳侧下行,过戚下经臂内侧注入两掌
劳宫穴。动作还原反复练习18遍。
(二)鯤鹏展翅
采用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸。接上势,吸气。同时,双图3-5
图3-6
手向前,外旋使掌心均向上,掌指相对于档前,用力慢慢向
上提起,高与眼平,掌心均向后,掌指相对,拇撸侧向上,
全身收紧,脚趾掌指内扣,胸膈上提收腹展胸。(图3-6、
7)意念天地精华之气由“五心”纳入体内。
图37
图3-8
接着,吞气。同时,两掌内下旋,掌心向前,掌指向
上。全身放松,胸膈下降,腹部隆起。(图3-8)意念将气
吞入丹田。
动作不变,全身放松,舌抵上颚,闭气。意想丹田之气
下行过会阴,沿督脉上行于百会穴
接着,呼气。同时两堂直臂向身体左右两侧慢慢推出,
掌心均向外,掌指向上,高与肩平。全身收紧,胸膈下降
腹部隆起。(图3-9)意想气由有会沿两耳侧下行,过两巖
下,经臂内侧注入两掌劳宫穴。动作还原,反复练习18遍
图3-10
图3-9
(三)猛虎推山
采用逆式呼极,嘴呼嘴吸。接上势,吸气岡时,双手向
前,外旋使掌心向上,掌指相对于挡前,用力慢慢向上提
起,高与眼平,掌心均向后,掌指相对,拇指侧向上。全身
收紧,脚趾掌指内扣,胸膈上提,牧腹展胸。(图3-10、1)
意念天地精华之气由“五心”纳入体内。
图8-11
图3-12
动作不停,吞气,同时,两掌内下旋,使掌心向前,掌
指向上。全身放松,胸下降,腹部隆起。(烈3-42)意念
将气吞入丹田。
动作不停,全身放松,舌抵上
颚,闭气。意念丹田之气沿任脉上
行至百会,再由百会穴返回丹田,
由丹田下行过会阴穴、沿督脉上行
壅有会穴。
动作不停,呼气。同时,两
掌直臂向前掌慢慢用力推出,高
与肩平,掌心向前,掌指向上。全
身牧紧,胸膈下降,腹部隆起。(图
3-13)意想气由百余穴沿两耳侧
下行,过两腋下经两臂内侧注入双图3
掌劳宫穴动作还原反复练习18遍。
(四)五洋捉鳖
采用逆式呼吸,用嘴呼嘴吸,接上势,吸气。同时,双
手向前外旋使掌心向上,掌指相对于档前,用力慢慢向上提
起,高与眼平。掌心均问后,掌指相对,拇据侧向上。全身
收紧脚手趾指内扣,胸膈上提,收腹展胸。(图3-11、15)
意念天地精华之气由“五心”纳入体内。
图3-14
图3-15
动作不停,吞气。同时,两掌内下旋,使掌心向前,掌
指向上,全身放松,胸膈下降,腹部隆起。(图3—16)意念
将气吞入丹。
上动不变,全身放松,舌抵上颚,闭气。意想丹田之气
沿任脉上行至真会穴,再由百会穴返国丹田,由丹田下行至
会阴穴分两股沿两腿内前侧下行至涌泉穴,由涌泉穴向后沿
两腿后侧上行会阴,再沿督脉行至百会穴。
动作不停,呼气。同时,两掌经胸前向下腰随之慢慢弯
朕,前俯下压,两腿伸直。两掌继续前下按掌于地,两脚前 图3-16
图3-17
掌心着地,掌指相对。(图3-17)意念气由百会穴沿两耳侧
下行过两腋,下经两臂内侧注入两掌劳宫穴。另一股,丹田之
气沿两腿内前侧下行注入两脚涌泉穴。动作还原,反复练习
18遍。
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