【养生健体】
想要健康养生，晨起后的第一杯水
需牢记这四点，否则得不偿失
随着生活水平的不断提升，对于身体保养，绝大多数人都十分重视，而在此过程中，早晨起床后及时喝一杯水一直是大众最为熟知的养生小妙招之一。
不过很多人不知道的是，其实关于早晨起床后喝水是有很多重要事项需要及时关注的，否则，一旦因喝水不当而导致身体健康大幅受损，反而是非常得不偿失的。那想要保证清晨起床后的饮水健康，到底应当怎么做？
1.白开水
清晨起床后及时喝水的最重要功效之一便是稀释血液、降低血液粘稠度。因而在选择饮水种类时，建议大家一定要以白开水为主。
此时千万不要为了提神醒脑而选择过度刺激的不良饮品，如咖啡、奶茶、浓茶的。因为大量饮用此类不良饮品是很容易对肠胃以及血管造成强烈不良刺激的，这很可能会令及时喝水所取得的身体保养效果大打折扣。
2.水温
在清晨起床过后，由于人体刚刚从睡眠状态转化为兴奋状态，因而肠胃功能往往会比较薄弱。此时若为了节省时间而直接饮用温度过低的凉水或冰水，是很容易引发腹痛或腹泻烦恼的。
不过，水温过低不可取，并不意味着水温越高就一定越好，因为饮水若过烫，是很容易对食道健康产生不良影响的。因此为了身体保养着想，建议大家最好将日常饮水的水温尽量控制在35～38℃之间。
3.喝水量
为了取得最为理想的血管养护和肠胃调理效果，有的人会选择在清晨起床过后一次性补充过量的饮用水，这种错误做法一定要及时纠正。
事实上，无论在什么情况下进行饮水补充，都是需要合理控制饮水量的。通常情况下，每一次的饮水量最好不要超过500ml，否则很可能会因一次性饮水过量而引发身体不适。
此外，在饮水过程中，对于饮水速度也一定要提高重视，切记不可为了节省时间而选择一口气将500ml饮用水快速补充完毕，小口慢饮才是最理想的饮水选择。因此在清晨喝水时，建议大家最好在5～10分钟之内分多次完成饮用水补充。
4.刷牙后再喝水
众所周知，及时刷牙也是清晨起床后必不可少的重要事项之一。那么在先后次序的问题上，到底是应当先刷牙还是先喝水呢？
事实上，为了最大限度的远离肠胃疾病，避免口腔细菌因喝水行为而进入到肠胃之中，通常情况下建议大家最好先刷牙、后喝水。
以上是关于清晨起床过后及时喝水所需关注的关键事项介绍。对于此类知识，一定要端正态度、积极学习，以免因走入饮水误区而导致身体健康大幅受损。
如喝水种类最好选择白开水，且水温既不可过高也不可过低。同时喝水量最好控制在500ml左右，且喝水速度不可过快。此外，在次序问题上，最好选择先刷牙、后喝水。
（来源：医说健康）
