食疗帮助你提高睡眠质量

    有什么方法可以提高睡眠质量？

    对于失眠是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。

    如果是疾病引起，应该抓紧时间治疗，避免病情严重。你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤，注意调整就可以了。

    对于普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。、

    现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

   （1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

   （2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

   （3）血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10克，红枣五个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

   （4）心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

   （5）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

   （6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50克，猪瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。

   （7）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

   （8）临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

    由于失眠的出现对人身体上的危害也是很大的，我们应该及时治疗自己的失眠症状才好，减小危害。