【养生健体】

春分养生：拥抱太阳

《渔歌子》三首

张  翕

 

拂面柔风细柳垂，迎春铺满绿墙枝。

桃正艳，早樱痴，玉兰未绽馥已滋。

 

戏水双鸳嫩草随，新萍绿影漾方池。

鱼正跃，鹰静栖，水花翻卷渐成漪。

 

肝气柔舒脾气通，伸筋拨骨正气冲。

参天地，身如松，森林溪伴沐暖风。

    日复一日的生活，是不是有些单调？所以我们的祖先把日子分成了一节一节的，大约十五天一个节气，而我们的养生，也随着节气的变化而发生变化。

    春分在一年当中是比较重要的节气，因为“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分时节，自然界万物生机勃勃，欣欣向荣，中医认为，我们的身体在春分时节也正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，放松形体，拥抱太阳。对于老年朋友来说，春天最适合养生的一件事儿就是拥抱阳光了。

    春天养生追着阳光走

    “老人阳气比较弱，老人的阳气在哪儿，太阳在哪儿，咱就追着太阳走。早上太阳在东方，就面对着东方，即使您腿脚不方便，不能出门，也要在向东的窗户前，开开东面的窗户面对着太阳，做做深呼吸。到中午，太阳在头顶了，最好能到户外，把帽子摘了，冬天咱们说负煊，（晒后背）的时候，最好戴着帽子，春天来了，在保暖的前提下，可以把帽子摘了晒晒头顶啦！”

    当然，老年朋友在春天同时也要防风，张大夫说，“假如今天风比较大，就别出门，或者戴着帽子。等到夕阳西下的时候，可以到西边的窗户，做做深呼吸，或者闭目养养神也好。”

    对着太阳做什么？

    只要晒太阳就好，根据老年朋友的身体情况，什么也不做也挺好。

    您静下心来，做做深呼吸也好。

    如果身体条件允许，散散步，打打拳都好。

    最简单的方式是对着太阳伸懒腰。

    春天里，老年朋友要拥抱阳光，伸展双臂，让我们的身体舒展起来。张大夫告诉我们：春分时节可以多做一些舒展的动作，而最简单的方法，是伸懒腰。“早上起来，四肢都僵硬，伸伸懒腰，伸伸胳膊，伸伸腿，在我们的身体舒展的时候，阳气也会随之升起来。冬天我们的阳气藏在身体内部，春天，让阳气从里向外，从下向上，升发出来，也应春天的升发之气了，”

    看看，就是这么简单，在春分时节，只要晒太阳，就可以补充我们的阳气。实在是最最简单的，免费的，非常舒心的补充阳气的方法。

    此外，晒太阳可一定要注意防晒，皮肤科大夫建议我们平时每天都应该涂防晒霜，如果到海边、郊外，更要涂防晒系数高的防晒霜，老年朋友一定不要怕麻烦，要对自己好一点哦！