【养生健体】

 

女人保养的八个黄金时间：抓住了，美丽就是你的！

    对于保养这件事儿，女性是最专注的。毕竟保养得宜，才能对抗时间留住美丽。亲们！抓住八个保养黄金时间，美丽就是你的！

　　1.吃饭时间

　　一日三餐按时吃且营养均衡是保养中最重要的。早餐是一天中最重要的一餐切不可省略，早餐吃得好能够防止肥胖，储存精力，远离慢性病。建议早晨07:30～08:00吃早餐，两餐之间要间隔四小时，午餐可以吃饱一点，但晚餐需坚持七分饱的原则。

　　2.吃水果时间

　　水果中的维生素、水以及矿物质等成分能为我们提供必要的营养，因而每天须保证吃2～3样水果，加起来不超过两个苹果大小的量即可。吃水果最好选择饭前一小时，这样人体既能很好的吸收到水果的营养，并且还有助于减肥。

　　3.喝奶时间

　　牛奶建议在早上08:30～09:30之间饮用最好，此时人体正是需要大量营养的时候。注意牛奶不能空腹喝会有催眠的效果，最好搭配面包、坚果等食物。如果你是爱失眠的人那么不妨试试睡前来一杯温牛奶。

　　酸奶含有丰富的钙质有助消化、排毒养颜的功效，所以建议在饭后一小时饮用。

　　4.饮茶时间

　　像绿茶、红茶、花茶等都有美容养颜、抗衰老、抗氧化的作用，所以女性朋友喝茶是非常好的保养之道。但要注意不能喝浓茶，不能在饭后立即喝茶，这样会稀释胃液增加胃容量长期下去会导致肠胃疾病。最好是在饭后一小时饮茶，这样才能帮助人体吸收矿物质发挥养生功效。

　　5.运动时间

　　运动是保养肌肤保持身材最佳方式，但运动时间要有讲究，傍晚是比较好的选择也就是16:30～18:30这段时间。此时味觉、视觉、听觉都比较敏感，身体协调性最好、心率血压都处于一个比较稳定的状态，适量的运动能有效帮助减肥。

　　6.休息时间

　　想要保养好自己休息时间一定要好好利用!

　　首先是每日中午要养成午休的习惯，在13:30时，人体会进入疲倦期，从此时开始睡半小时能够为下午带来充足精力也能舒缓身体疲劳。

　　晚上保证22:30左右睡觉，因为晚上22:30到凌晨02:00是肌肤排毒新陈代谢最快的时候，防止肌肤衰老要好好把握这段时间。

　　7.补药时间

　　吃维生素类补品时最好选择上午08:30～09:30，此时消化系统吸收功能较强。吃补铁药品在下午19:30最佳，补钙类药品则在睡前吃最佳，因为午夜至凌晨人体的血钙值最低，这段时间钙的吸收效果最好。

　　8.泡脚时间

 

　　泡脚的最佳时间是晚上21:30，此时气血较弱泡脚后能增加身体热量，扩张血管，加速血液流动从而达到养肾的效果，并且还可以放松身心、缓解疲劳为你带来一个好的睡眠。注意泡脚时间控制在20～30分钟即可，最佳水温是38℃～43℃。