【养生健体】
双腿可调全身病（完整版）
一，百病从腿养——保健
涌泉穴：可以补肾、补血、补气，还可以预防感冒，可以说是保健要穴。
菊花水泡腿：菊花30g或50g，煎煮30分钟后，把它倒在盆里，或倒在一个桶里，泡脚或泡腿，每次泡15～20分钟，背部微微出汗为宜，每周泡2～3次。
二，百病从腿养之——慢性前列腺炎
1.涌泉穴，然谷穴，阳交穴，外丘穴。
2.车前绿豆米粥：将车前子60g、橘皮15g、通草10g纱布包，煮汁去渣入绿豆50g和薏米100g大米50g煮粥。空腹服，连服数日。适用于老人前列腺炎、小便淋痛。
3.泡腿药方：苦参60g，半枝莲60g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。
三，百病从腿养之——亚健康
1.阳陵泉，公孙穴
2.柴胡的用法：60g，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。连泡3天。
3.泡腿药方：苏木150g，煎煮30分钟后，待水温40℃左右后，浸泡双下肢20～30分钟，后背微微出汗为宜。
四，百病从腿养之——腰椎间盘突出
1.飞扬穴，委中穴
2.草乌的用法：10g～15g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。切忌内服。
五，百病从腿养之——便秘
1.上巨虚穴，下巨虚穴，太冲穴
2.大黄的用法：大黄50g，番泻叶50g。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。
3.泡腿药方：取香蕉皮200g、桃仁或杏仁或麻子仁30g。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。
六，百病从腿养——中风
1.水泉穴
2.天麻的用法：3～5片煮水泡茶喝。
3.泡腿药方：用伸筋草、红花各20g。加水2000ml，煮沸10分钟（汤液温度降低须再加热），每日1次，先泡上臂，后泡腿，浸泡时手脚在汤液中加强自主的屈伸活动，连续2个月。
七，百病从腿养——肥胖
月见草120g，煎煮20分钟后泡腿。每周2～3次，每次30分钟，以背后微微出汗为宜。
八，百病从腿养——降血压
钩藤50g，夏枯草30g，地骨皮20g，煮水20分钟后，兑入木桶中洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。
九，百病从腿养——治失眠
晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中洗泡双腿，泡至背部微微出汗为宜，每周2～3次，去火安神，促进睡眠。
十，百病从腿养——降血糖
【小药方】
黄芪，桂枝，苍竹，党参，红花，桃仁，以黄芪为主药，基本上都要50g，黄芪100g。
十一，百病从腿养——预防膝关节骨性关节病
生姜50g、泽兰30g或50g、红花30g
这三味药放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一会儿，然后再把另两味药放到里面煮，煮完以后泡腿或者泡脚，每周做两到三次，可以预防膝关节骨性关节病。
十二，百病从腿养之——感冒
风寒感冒：
1.腿疗：麻黄20g～30g，放锅内煮10分种，时间不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时上身可穿厚一点有助于发汗。
2.穴位：泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。
风热感冒：
1.腿疗：金银花30g，可煮时间较长一点，然后泡腿。
2.穴位：按揉内庭穴或用针点刺出血可泄热、生津。
暑湿感冒：
1.腿疗：藿香正气水两小瓶倒入桶中泡腿即可。
2.穴位：泡腿后掐按金门穴。
风寒感冒简便方:
切姜片适量，煮5～6分钟后倒入40℃左右的桶中泡腿，可发汗祛风寒、预防感冒。
十三，百病从腿养之——小儿腹泻
小儿腹泻食疗方：
1.伤食：用淡豆豉冲水喝。
2.脾胃虚：5g～8g山药粉开水调和后服用。
腿疗法：藿香5g～8g煮完水后洗脚，可以预防感冒、治外邪腹泻。
穴位经络健脾、除积、止泻法：
1.健脾开胃止泻的穴位：按揉大都穴；
2.开胃除积止泻：从上往下揉胃经巡行线；
3.治疗腹泻：来回推大肠经；
4.来回推脾胃经：调整脾胃功能，来回300下；
5.七节骨和长强：往上推止泻，往下推治便秘。
小儿四大保健法：
①揉腹，以肚脐为圆心，压住抚摸，一般3～5分钟，顺时、逆时均可。
②补脾，顺大拇指面一个方向往上推，2分钟左右就可以。
③揉足三里，小孩和成人足三里位置是一样的，按揉即可。
十四，百病从腿养之——美容
预防褐斑腿疗方法：
丹参50g，益母草50g，煎煮后泡腿。
每周3次，每次20～30分钟，以背部微微出汗为宜。
并在腿浴后揉按隐白和阳陵泉穴。
养胃腿浴配方：
生黄芪50g，当归50g，甘草50g。以后背微微出汗为宜。
再配合揉按足三里穴位。
桑叶、桑枝、茺蔚子各15g，用一块豆包布给包起来，或者你不用包，用一个锅给煎，煎30分钟，煎完以后用这个水泡脚，对于肝肾阴虚的患者来说，每天泡泡脚，有缓解的作用。
