为了让矮个宝宝们“长高个”，宝爸宝妈们操碎了心。补钙、喝营养液、追着喂饭……只要能让孩子长个儿，家长们不遗余力。
宝爸宝妈付出的努力有效吗？你不妨每两个月给孩子量一次，对照下表看看宝宝是否完成了长高“任务”。
一表看懂宝宝每年应该长高多少
1岁以内： 全年增长24cm～25cm
1～2岁： 增长10cm～12cm
2～3岁： 增长8cm～10cm
3岁～青春期发育前期：每年增长5cm～8cm
青春期： 每年增长6cm～8cm（持续两三年）
家长可对照生长规律，或者与同龄、同性别孩子做比较，若发现明显低于同龄儿童平均水平，应及时到正规医院咨询专家。
有5个“好习惯”的宝宝反而长不高
其实，除了先天的遗传因素和后天的营养，一些看似是乖宝宝的“好习惯”却也耽误了宝宝长高个儿。
01.乖乖吃饭吃太饱
多数家长总是“追”着喂孩子吃饭，但研究发现，“多吃饭，好长个儿”并不科学，人在饥饿状态下，会分泌生长激素，帮助骨骼生长，吃的过饱不仅长不高，还会造就小胖子。
02.安静不淘气
有些宝宝总是宅在家里，不喜欢在户外玩闹，但是这也让他们晒太阳的时长大大减少，而阳光中的红外线可以促进血液循环，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育。
03.只学习不玩耍
很多宝宝看书识字一坐就是几个小时，这对宝宝的身体发育和协调能力十分不利。宝宝在做走、跑、跳等运动时，会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素，有助长高。
04.清晨早起不赖床
宝宝周岁后开始上幼儿园，多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床，这无形中影响了孩子的身体发育。因为人只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
05.听妈妈的话吃钙片
吃钙片成了现在不少父母的“助长”首选，但事实上，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。只要宝宝不偏食，营养均衡，坚持喝牛奶、晒太阳，基本不需要补钙。
做好这7招，给孩子“拔拔高”
1.少蹲少坐多运动
建议从宝宝一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯。
1岁以下：帮助宝宝抬头、爬行或者翻身练习；给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触；
1～2岁：多练习跑跳、拍球、双腿跳；
2～3岁：可以跳绳、蹦床、单腿跳。
2.吃饭八分饱
和大人们一样，宝贝的饮食最好八分饱。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
3.每天一杯奶
每天一杯奶是增高的秘诀。10～13岁的青少年，每天需要蛋白质70g，13～18岁需要80g。
4.户外活动一小时
建议多带孩子去户外，晒太阳对骨骼发育十分有益。
时间最好选在早上9点和下午4点，每天2个小时即可。
5.10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。
3～6岁儿童：每天睡10～12小时；
小学生、初中生：每天睡9～10小时；
高中生：每天睡8～9小时。
6.衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，不利于长高。建议爸爸妈妈给孩子穿宽松的衣袜。
7.拒绝增高补品
增高补品不要盲目使用，滥用可能导致性早熟，反而不利于长高。
本期母婴智囊团
黑龙江省儿童保健学会委员 王铁民教授
中日友好医院儿科主任医师 张知新
联系客服
