【养生健体】
现在是一个网络时代，每天在刷视频的时候，都能看到很多关于减肥的方法及减肥产品。网上一些减肥产品其实并没有什么效果。现在市面有很多网红减肥产品，这些产品有的甚至不管用，可能还会影响身体健康。下面，我们来看看正确的减肥方法有哪些？减肥的注意事项有哪些？
有哪些网红减肥产品会毁掉健康？
1.外用仪器类
抖动仪、腹肌仪：想要瘦下来，需要消耗自身的脂肪产生热量，这些外用仪器并不能帮助你产热，只是仪器自身在抖动而已。
2.网红低热量食品
提到低热量的食物，酸奶、麦片这些食物大家一定耳熟能详。其实，市面上的酸奶为了迎合人们的口味，加入大量的果糖，蔗糖，葡萄糖，热量反而不低；麦片同理，喝起来甜甜的也是由于加入大量糖类。真正低热量的酸奶是偏酸涩难吃的，麦片是粗糙无味的。所以，想要通过低热量进食来减肥的，一定要选择真正低热量的食物。
3.内服外用药物
药片、精油等，吃进去让你不断拉肚子，精油涂抹了身体依然没有效果。对于这些产品多是虚假宣传，尤其小心内服的药物，可能会损伤肠道，紊乱机体激素分泌，不仅对减肥无益，还会损伤身体。
远离快速减肥的虚假广告，近年来不断推崇健康减肥才是回归减肥的初衷。健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法
那么健康减肥方法有哪些呢？
1.持之以恒的运动
许多人以为，所谓的运动需要在健身房里大汗淋漓才有效果，这也是劝退很多想要运动减肥的人的一个原因。其实以消耗机体能量为目的，并不需要针对性得进行增肌训练，每天快走或慢跑一小时，或者和球友一起打兵乓球或羽毛球一小时，配合食量的控制都能很好的达到消耗能量的目的。运动最重要的是保证每天有同样强度的锻炼，让身体的基础代谢提高。偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。
2.控制饮食
适当控制食量，选择低热量的食物，拒绝零食。要保证每天的能量供应，就不能不吃主食，保证蔬菜的摄入。
3.保持良好且适度的睡眠
熬夜太晚不利于机体新陈代谢，但睡得太多也不行，因为睡眠状态机体的代谢量是最少的，睡得太多脂肪容易囤积。
减肥的注意事项有哪些？
1.别怕浪费食物，吃不完就算了
别把自己当垃圾桶，这样一来不仅对自己的身体造成额外的负担，还得浪费钱来减肥，不合算。
2.尽量餐前吃水果
女人有“很多个”胃，餐后再多水果也会吃得下，餐前吃，正餐就不易过头。
餐前适当地喝点水，有助于减肥。
先吃蔬菜，再吃鱼，后吃米面。
不要只吃蔬菜水果减肥，会让你反弹得不可收拾。
肉和豆腐，你一定要每餐至少选择吃一种。补充足量的蛋白质。
3.别天真
想着有什么神仙妙方，还没有被骗够吗？只有从饮食和生活习惯上去改变才能减肥成功。
减肥不是一蹴而就的事情，把心态放平和，不要刻意减肥。做好长期而有度的减肥准备，慢慢地把运动、合理睡眠、平衡膳食变成生活习惯，才能真正地瘦下来。
