喜欢保健的人们，喜欢购买山楂、枸杞、莲子、菊花、玫瑰花等药食同源之品。或煮粥，或泡茶，或作零食，既能一饱口福，又能保健治病。
但“是药三分毒”。不考虑中药的毒性或药性偏差，盲目大量或长期食用，反而可能招致疾病，产生毒副作用，给身体带来不必要的伤害。
果仁种子类
莲子
莲子补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，自古以来便是公认的老少皆宜的鲜美滋补佳品，被视为补养元气之珍品。
泄泻、遗精、滑精、惊悸、失眠等属于实证者，表邪未解者不宜服用。
湿热所致痢疾者，胃纳不佳、腹胀便秘、小便不利者忌用。
低血压患者，慢性心功能不全者，糖尿病患者，产后妇女不宜大量长期服用。
南瓜子
南瓜子味甘性平，归大肠经，有杀虫、利水、催乳的功效。多食可壅气滞膈。
松子仁
松子仁润肠通便、润肺止咳。0脾虚便溏、湿痰者禁用。
核桃仁
核桃仁味甘性温，功能补肾温肺、润肠通便。
阴虚火旺者和吐血、衄血者，痰热咳嗽，咳嗽声粗、痰稠色黄、咳吐不爽、咳引胸痛、身热口渴、小便短赤者，大便稀溏者，外邪未解、实热炽盛者忌用。
核桃仁不宜多食，多食易生内热；不要在应用含胡桃仁的药物及食物期间喝浓茶。
枸杞
枸杞养阴，益胃生津。脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。还可引起食欲下降、胃脘满闷等症状。
感冒发热者，患有炎症者，热性体质者不宜食用。
乳腺炎、乳腺增生患者，高血压患者，低血糖患者不宜长期大量服用。
精血不虚、阳强易举者忌用。
黑芝麻
黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。
大便稀溏者，咽干口渴者忌用。
水果类
桑椹
桑椹滋阴补血、生津润燥。
脾胃虚寒、腕腹冷痛、大便溏泻者；肾阳虚弱，畏寒肢冷，大便久泻者不宜食用。
儿童不宜多食，以防引起消化不良。
糖尿病患者要慎用。
山楂
山楂功能消食化积、行气散瘀。
山楂可促进消化液的分泌，使胃酸增加，容易形成消化性溃疡；
肥胖症患者不宜长期食用；
山楂含糖较多，糖尿病患者慎用；
有降低血压的作用，低血压患者禁用；
有收缩子宫的作用，且食后胃酸，孕妇禁用；
胆囊炎、胆结石不宜大量食用；
气虚便溏，脾虚不食者禁用；
多食耗气，空腹及羸弱人或虚病后不宜食之。
粮食类
薏米仁
薏苡仁性寒，能利湿通淋，长期服用有上津耗液、耗损人体正气之弊。
阴液不足、津枯便秘者禁大量内服或单味药久服；
身乏、食少非湿热者忌大量内服；
因寒转筋、脾虚无湿者忌之；
可降低血糖，低血糖患者不宜大量长期服用；
对中枢神经有抑制作用，婴儿、老年人不宜大量长期服用；
能兴奋子宫，大量久服易损胎气，故孕妇、有先兆流产者忌大量或单味药久服。
花茶类
菊花
菊花的功效为疏散风热、平肝明目、清热解毒。
菊花性寒，凡外感风寒、脾胃虚寒、食少便溏等不宜服用；
阳虚头痛而恶寒者忌用；
具有降压作用，低血压患者不宜大量长期服用；
具有抑制中枢神经的作用，婴幼儿、老年人不宜长期泡茶服用；
孕妇也不宜长期泡茶应用。
玫瑰花
能疏肝理气、活血止痛，可治疗肝胃气痛、月经不调、经前乳腺胀痛、跌打伤痛等。
阴虚火旺者慎用。
这些“中药零食”首先是药，其次才是零食。为避免与保健的目的南辕北辙，建议在购买这些药食同源之品时，先咨询一下中医药专业人员，防止这些药材的不良反应发生，从而起到真正的预防保健作用。
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