睡眠与衰老（缺乏睡眠，衰老为4-5倍，细胞分裂寿命是五分之一）：本人发现还丹服食术，并长期提供练功日记和照片上传验证
序言：深度睡眠下丘脑分泌的就是金华，先天铅汞气液自会产生，而且这一过程又是鸿蒙祖气相交接的时候，
钟吕地仙也有相关叙述，最终下视丘转化的就是先天乾金之气，此物能恢复青春，
这也是古代记载还丹之术的最初描叙，
有人说这是世界上最笨的方法，实际上这恰是最聪明的方法，所谓“造化有上下，功德不相殊”，
吕仙就讲的很对：“此事本然无大巧，只争逐日用功多，古代的一些方术，世人往往闻之者不信，信之者难为，
说出来一个人都没人相信，但坚持走下来，效果一下就出来了，立竿见影，
本人有幸拜读了一位老中医朋友珍藏的一些亡轶古医笈，早期医家也认为，人体就是一个容器，既可以养丹，
也可以直接服食仙药，但一旦接触女色和性生活，药物就散了，
仙药是什么呢，金，是最初的物质，也是最后要造化的物质，
如果要把这一切看成生理的变化过程，气液造化时，变而为精，精变而为珠，珠变而为汞，汞变而为砂，砂变而为金，
乃曰金丹，所谓“金来归性初，乃的称还丹”，这个就是先天乾金作用下的产物，
也就说，这纯粹是个造化的过程，而不用后天意识提取的残渣，一句话，气液的变化其实是在深度睡眠中产生的，
而后世丹法就不知道其中玄妙之处，愈加意识及识神练功，药物早就散了，你所要做到的只是服食而已，
古仙经云：一者以掩蔽，世人莫知之，也就是说最早的还丹之术，其实很简单，从头到尾就是一个自然造化的过程，
能守住这个“一”就能老而复壮，恢复青春，而修持这种还丹之术的人，是必须要克制情欲，彻底断除一切淫欲根本，
最初我并不相信，但方法一验证就有效果，而且西医关于对睡眠下产生这些物质，通过一些生理组织的临床研究，
也发现这些称之为“酶”的激素是一种能够具备返老返童的的物质，可以倒拨生物钟，以下的西方生理学解剖实验，
也能看这一类的物质的本源，具体的操作方法和原理在论文的后面，也可以直接看结论。
还有一点：本人利用这套方法，仅仅修炼数年，就已经返还青春，这二年的变化实在太大
睡眠对生理组织的影响—译文，词条属于知识产权编辑保护（参见百科-睡眠部分资料节选）
睡眠百科：http://baike.baidu.com/view/48319.htm
中国传统文化网：http://www.chinactwh.com/zybx_show.aspx?Id=533
《睡眠与睡眠质量—男性、女性睡眠完全手册》一书节选：
http://www.360doc.com/content/11/1018/16/258492_157175027.shtml
下丘脑与松果体：返老还童的圣水一文节选：
http://www.360doc.com/content/11/1225/21/6734749_174948888.shtml
睡眠对生理组织的影响
有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍，下文就睡眠对生理组织的影响，作出了系统的探讨和研究：
1，睡眠与细胞寿命
缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，这一过程是通过酶的作用来修复的，对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。
有科研实验表明，高强度的睡眠时间是平均机体花费在修复DNA损伤的力度最大，在细胞分子学上来说，DNA损伤与DNA修复间的这种平衡是细胞衰老的最重要指标。
当机体缺乏修复这一机制时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右，这可以看作睡眠对机体生理影响的重要意义。
2，睡眠与机体免疫
无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。这是人体最重要的免疫器官，在通常情况下，只有在中老年时期，胸腺会缩小成一个樱桃大小，而T细胞的增值会大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减 少，并使巨噬细胞有了抑制作用。
在人体缺乏免疫系统的保护下，各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。即使是在短期，人体会感到恶心，昏头昏脑，精神萎缩，四肢乏力，这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，还是疾病的前兆。
通过临床取样调查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的。
3，睡眠和神经系统
神经系统是机体主要的机能调节系统,它直接地调节着机体内各器官,系统的机能, 而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的，
作为一种调节机制，睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.，而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令，更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。
从生理学来说，生物钟本就是DNA起遗传作用的记忆编码，如下丘脑组织，在人体深度睡眠下，平均夜晚10点到左右会分泌还原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶(SOD)等等，这些都是不可合成的人体必需激素，主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育。
4，夜晚睡眠的重大意义
实验已经表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间，人体会急剧化的衰老，免疫力大幅度低下。
夜晚的深度睡眠，通过下丘脑的神经中枢作用，实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动，主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性。
生物钟是受大脑的下 丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体时间生物效应，这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的。
以下是古代还丹服食法的机密：
首先，我先把结论写在头前，人为什么会衰老？人为什么会得癌及身体病变？
在深度睡眠情况下，人体的气液本会产生，亦指龙虎两弦之气，这个产丹过程必须要无意识的产生，
而且这一过程又是鸿蒙祖气相交接的时候，古丹书所言“混沌相交接，雌阴化黄包，这就是消铅益汞的过程，
也就是天地混沌之时，阴尽阳纯。月华莹净，而所得出的药物就是纯阳的先天气液之物，
钟吕将这一过程描写的更仔细，
恍恍惚惚，气中自生真水。心源清净，杳杳冥冥，液中自有真火。
《黄庭经》叙述这一产生的过程，扬风三玄出始青，恍惚之间至清灵，
吕祖称赞《入药镜》，先天炁，后天气，得之者，常似醉，
就是言及在产药的这个过程要做到无思，没有人为潜意识的干扰，一切都是顺应天道的气化，
实际在高强度的深度睡眠中，这一过程是无意识的，而且这个过程本质就是“气中生液，液中生气”的过程，
中医就认为心肾相合是一个自然过程，因为气中生液，液中生气，气液相生，与日月可同途。天地以乾坤相索，
而阴阳升降，一天一交合，不失于道，这本来就自热而然的问题，而非人力可行
如果用简洁的一句话来说，后世数千年来研习内丹术的人们，费尽一辈子精神，总是研究先天铅汞如何产生，
其实是错误的，从头到尾就不存在药物产生这个过程，大药每天都产生了，你要做的仅仅是服食而已，
丹田内的乾金之气越积越多，永镇下田，初则身体的变化是气足神旺，丹田自暖，精神秀媚，只要你有一口气在，
生命就不会消亡，逐渐金精入五内，心受之则口生灵液，脾受之则肌若凝脂，而瘢痕尽除。肺受之则鼻闻天香，
而颜复少壮。肾受之则丹还本府。鬓畔永绝斑白之色。实际上这就是最早古代医书记载的还丹服食术，
而上古的守一之术就是建立在这个基础上的，假如有人说这是世界上最笨的方法，实际上这恰是最聪明的方法，
古代的一些方术，世人往往闻之者不信，信之者难为，
说出来一个人都没人相信，但坚持走下来，效果一下就出来了，立竿见影，
本人有幸拜读了一位老中医朋友珍藏的一些亡轶古医笈，逐渐才明了古代真正的还丹服食术和守一之术的真谛，
如此简妙之术，却能产生这样的真谛，仅仅修炼二年时间，年过47岁，却如同二十多岁的相貌和身体，
身为政府部门的高管，却总是被人讨教所谓的养生秘诀，尤其是最近半年，不仅有我同辈的一些银行行长，
就是我的几个前妻及亲朋好友，都感觉二年的时间，老彭完全似乎变了一个人，整个脸的形态，
看上去是二十岁的刚出头的小青年，显示出一种青涩和秀媚，皮肤细腻而鲜艳，充满着一种光泽，
眼睛闪烁着发出一种亮光，头发没染发却都变黑了，乃至几个大区银行行长拉我去喝茶，想问我的一些养生之术，
然而这些人只是腥秽之徒，除了捞钱还有玩女人，除此之外，可能还希望能讲人间的欲望长久保持下去，
我能看出他们的想法，关于我个人，为了清静和养性，三次结婚都离了，所以，俗世之人，我并不愿意和他们交谈
以上简妙的方法，说出来没人相信，是因为俗世男女，在睡前都有相关性生活及性欲望，干柴烈火，淫欲炽烈，
包括看一些花花绿绿及色彩，这样的话，丹药就是散的，恣情纵意，散失元阳，耗损真气，万卷经书，议论不出龙虎，
肾气易为耗散，难得者，真虎。心液难为积聚，易失者，真龙也。其次，起床以后就是乾金之气最足的时候，
体内孕养着纯阳真气，却不知道及时服食和炼养，永镇下田，为长生不老之人。其次当下的人，过于劳形劳力，
很难有真正意义上的深度睡眠，总体来说，气液难以生成。
根据目前的一些科学资料研究，夜晚睡眠中下丘脑分泌的那些激素就是先天铅汞大药，应该说是一种甘露，
西医认为是一种“酶”，是最直接恢复身体青春的先天灵液，玉药金花变就黄白之体，醍醐甘露炼成奇异之香
也就是今天一天身体衰老产生的各种状态，在夜晚睡眠中，天地混沌之时，身体分泌和吸收这些灵露，
可以恢复到以前身体的状态，明白了吗？
从这一点就可以看出，所谓夜晚子时下丘脑分泌的一些激素，完全可以说返老还童的圣水，
这些东西就是古人说的龙虎交媾下产生的大药。
大道至简，钟吕也认为，肾气和心液自然可以产生，所谓气中有真水，其水无形，离卦到心，
接著心气，则太极而生液者如此；心液到肾，心液与肾水相合，而太极复生于气，所以生气者，以液自心中来，太极生气。
以真气恋液，真水恋气，本自相合，故液中有真气，气中有真水，互相交合，相恋而下，名曰交媾龙虎。
钟吕曾言：虽有自然之气液相生，亦不得如天地之升降，但本质气液是自然产生的一种现象，
如果按这个角度出发，你在超觉睡眠中就可以恢复青春，实际你的体内已经产生大药，长生之道并不复杂，
而你唯一要做的服食和吸收大药的事情，这属于最早的返还和服食之道。
（此文出自《钟吕传道集》
而且这一产丹过程必须是无意识过程的，古仙经：论其交合生成，乃元阳一气为本。气中生液，液中生气。肾为气之根，心为液之源。灵根坚固，恍恍惚惚，气中自生真水。心源清净，杳杳冥冥，液中自有真火。火中识取真龙，水中认取真虎。龙虎相交而变黄芽，合就黄芽而结成大药，乃曰金丹。----------
可能很多同志会问，那为什么很多睡眠充足的人，只是看上去比同龄人年轻十几岁，50岁看上去如同20多岁，
却没有完全恢复到中学生水平？关于这一点，我可以明确告诉你，本人做过无数次试验，因为他们睡前有性生活，
导致先天铅汞之物散了，也就是说心气已败坏，肾液已消耗，这样的心液之物是残缺的，何况一般世俗凡人，
不懂修炼之道，早上起床后，却不懂得服食之术，
钟离祖师说的一针见血，损时又不解补，益时又不解收，就这样，药物白白的耗掉了，日复一日，年复一年，
虽然深度睡眠的人，看上去要比同龄人年轻几十岁，但毕竟没有恢复纯阳之身，更不可能结成金丹，永镇下田！！！
尤其是先天铅汞药物来说，我发现这东西真的非常容易消散，在睡前别说有性生活，完全连一点情欲都不要动，
不要看看任何有关女色的东西，这就是结成金丹的关键，所以钟师再三强调，恣情纵意，散失元阳，耗损真气，
万卷经书，议论不出龙虎，肾气易为耗散，难得者，真虎。心液难为积聚，易失者，真龙也，
一句话，因为你走的自然的返还之路，而非人力智慧的造化之路，
前者是古代最早还丹之术精妙，体现了是先天气液的自然生化之理，功能效率一般，但稳打扎实，
而后者则是丹道修士开天辟地，精确到时间及还丹气液最旺盛的顶点，
如抽铅填汞，依时采取，则属于造化之术，
钟离昔日有言：依时行法，即法求道，指日成功，易如反掌，
应该说《周易参同挈》《钟吕传道集》《黄庭经》都属于这一类造化的养生经书，
然而即便是此一类的造化之术，都必须强调，情欲和性欲是药物生成的大敌，不用说有男女性生活之事，
只要肾气触动，情欲萌发，心液之物就会变成一种实体物质，沦为一种有形质的残渣，丹药亦散，
先天铅汞之气液就已经消耗了，无论有没有实质性生活和泄精，本质是一样，
以至于《黄庭》曰：捐弃淫欲专子精，寸田尺宅可治生，所以淫欲和情欲是必须要断除的
还有一点很重要，深度睡眠的时间必须要选择在晚上十点以后，时间要长
一气生一气，气液总会相合的，本人做过无数次试验，
表明了这就是长生不老药物之核心，古代医书中说的还丹服食法其实很简单，
就好像黄庭经说的那样，五行相推反归一，无须论五行，也没有金木沉浮，
这些本是后世繁琐的丹法，只有先天乾金之气，
吕仙亦云：果然采得先天炁，顷刻之间万物生，可见诀法不过素尺，可足以度世
还丹服食法具体操作：
在夜晚子时以前睡觉，卯时起床，起床以后如果感觉口里唾液很多，
甚至明显觉得是一种香甜的味道，所谓灵液透香，真香异味
虽然不进食，但肚子感觉很充足，稍微入静了以后，腹中时闻风雷之声，
除此，第一验证是，全身的皮肤和细胞都处于一种初始的状态，周身会感到非常充盈和快乐，气力很充足，
不需要刻意入静，身体就能达到一种非常聚精会神的境界，彷佛回到了少年般的机警和敏锐，
这恰恰积气生液，积液生气，匹配气液相生之验证，实际上气液已经生成了，
因为药物必须要在无意识下才能产生，要做到虚无一物的状态，《参同》曰：内以养己，安静虚无，
《黄庭》：恍惚不见过青灵，而实际在深度睡眠之中，大脑就是处于一种虚无状态，你要做的仅仅是睡前不要动情欲，否则药物会散的，但你起床以后，你不要意注丹田，因为药物根本不在丹田
看《参同挈》怎么说的，真人至妙，若有若无。退尔分布，各守境隅，也就是心液之物，其实是在身体的某个部位，
而你要做的是就是“审查消息”，身体安静以后，感觉身体哪个部位有热气，你就要意守那个地方，因为这是药物所在，当真气受炼而涌动，再以意念引领而过关，这就是采炼之道，
如此采药就，胎仙完，而真气生，形若弹圆，色同朱橘，永镇丹田，而作陆地神仙
应该说，丹道原本是很简单的，于中采的长生药，服了就能延年驻世，无为妙道，世人往往闻之者不信，信之者难为，说出来一个人都没人相信，但坚持走下来，效果一下就出来了，立竿见影，吕仙唯恐世人不知，再三苦心告诫曰：这道本无情，不亲富贵，不疏贫贱，只要心坚 ! 不在劳神，不需苦行，吕仙又言：“此事本然无大巧，只争逐日用功多
总结了古代还丹服食法的一些技术难点分析：
(其一、,在场的朋友，请你们相信我的一句话，只要你夜晚深度睡眠时间够长，一气生一气，气液本就会产生的，
而且先天铅汞气液的产生绝对是在先天无意识基础上的，而且这东西经过鸿蒙祖气相交接的以后，产生就是先天乾金之气，此物就能恢复人的青春，我举个生动的例子，你的手背割皮以后，你坐在那里一整天，只要你还有意识，这个伤口都不会恢复，但一旦你进入深度睡眠状态了，机体处于无意识状态了，一觉以后你会发现伤口已经长出新皮了，甚至看不到伤口了，这不仅仅是先天气液产生的过程，也是个混沌相交接，雌阴化黄包，这就是消铅益汞的过程，最终身体会产生先天乾金之气，因此正确的做法是，在补充气血的情况下，将睡眠时间过度延长，睡眠时间一长，深度睡眠的时间就会延长，这样的话，药物的纯阳度就越高。
重点关注：夜晚睡眠时间越长越好，夜晚深度睡眠时间有效时间为22:00—6：00，人体修复及恢复青春的机制是在晚上进行的
（其二、不要认为先天乾金之气就是某些人所谓的先天一气，后者完全是个千年误导的错误概念，最常见的是明清丹法家最痴迷先天一气，黄元吉，伍柳以及近代的陈樱宁，胡海牙，却不知道先天气液在身体内的转化，是一个自然生成的过程，那么气液在人体生成时，是一个什么样的情况呢？
如果要把这一切看成生理的变化过程，气液造化时，变而为精，精变而为珠，珠变而为汞，汞变而为砂，砂变而为金，乃曰金丹，所谓“金来归性初，乃的称还丹”，这个就是先天乾金作用下的产物，而你要做的仅仅是起床以后，必须要第一时间守住这个初始的乾金之气，运用到的是守一之术，细细的查看身体的消息，故《参同》曰：“真人至妙，若有若无，退尔分布，各守境隅”
特别注意：大约在凌晨6:00时候采取守一及服食之术，吸纳玄黄之醇精，饮则玉醴金浆，金精玉骨，最初丹田自暖，后则每日采丹药入下田，逐渐入五内，永镇丹田。
（其三、古仙经云：一者以掩蔽，世人莫知之，也就是说最早的还丹之术，其实很简单，从头到尾就是一个自然造化的过程，能守住这个“一”就能老而复壮，恢复青春，而修持这种还丹之术的人，是必须要克制情欲，彻底断除一切淫欲的根本，因为你走的自然的返还之路，而非人力智慧的造化之路，前者是古代最早还丹之术精妙，体现了是先天气液的自然生化之理，功能效率一般，但稳打扎实，而后者则是丹道修士开天辟地，精确到时间及还丹气液最旺盛的顶点，如抽铅填汞，依时采取，则属于造化之术，钟离昔日有言：依时行法，即法求道，指日成功，易如反掌，应该说《周易参同挈》《钟吕传道集》《黄庭经》都属于这一类造化的养生经书，然而即便是此一类的造化之术，都必须强调，情欲和性欲是药物生成的大敌，不用说有男女性生活之事，只要肾气触动，情欲萌发，心液之物就会变成一种实体物质，沦为一种有形质的残渣，丹药亦散，以至于《黄庭》曰：捐弃淫欲专子精，而钟离权再三强调，恣情纵意，散失元阳，耗损真气，万卷经书，议论不出龙虎，肾气易为耗散，难得者，真虎。心液难为积聚，易失者，真龙也，
特别注意：修炼还丹之术的人，必须克制一切情欲和性欲的根本，看到任何女性要做到完全淡然无心，漠然处之，情欲自然散去，则真性就会显现，心意才会起到作用，这就是戊己的功能
（其四、修持还丹之术的人，胎仙未成之时，不可断除饮食，五谷能滋养五脏之气液，《黄帝内经》认为营卫之气是产生真气的原材料，半日不进食，其气虚也，丹道未成之时，人之气血起伏不定，过于少食则气血虚亏，完全是干耗精气，形体日渐消瘦，久之必贫血，若如此，短期身体无法恢复，一个破损及残缺的身子骨，也是无法结成真丹，若走自然还丹之术，如能一开始能断除情欲，每日收纳乾金之气收于丹田，也就是钟吕所言的“采药就，胎仙完，而真气生”，趋向这一境界需要五六年的时间，时间到了，功夫成了，饮食就可以慢慢减少了。进而不食而身体亦不见消瘦
结束语：本人是延年驻世的人，希望我的文章对你们有帮助，此篇文章基本揭露古代最早的一些方术，
古代长生之道实则讲的是一种还丹之术，而与后来的丹道及气功的本质相距甚远，
实际丹道的本质和药物的生成没有多大关系，关键在于守一和服食，其最难的瓶颈在于情欲的断除，
人这种动物，往往三心二意，上午或许还想修炼，能克制住情欲，到了中午以后稍微做一些事情，这个事情又忘记了，又忍不住找女同事说话，或者直接看色情图片，又或者一些人想走歪门邪道，想过性生活双修不泄精气，
以为不伤丹元之气，这些都是自作聪明，终老而无成，另外说一声，最初肾气养的好，人的相貌会变得好看，
一般相貌的男人都会变得很英俊，一般姿色的女子会变成绝世佳人，本人有亲身之体会，所以才这敢说出事情的真相，而逐渐得到先天乾金之气的造化，则整个人的相貌会完全改变，就是老而复壮，
这就是古代医笈中谈及的还丹及服食乾金之气的过程和效果
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