月子餐怎么吃，最新最全坐月子食谱

月子里要慢慢调养，月子餐正是产后调养的一个重要方面，但并不是吃的越多越好。产后饮食调理需要循序渐进。

（1）产后1~3天

以流质和半流质食物为主，帮助清肠胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。

（2）产后4~15天

三餐正常，可以适当添加些通乳的饮食不宜过于肥腻。

（3）产后16~30天

可以吃一些滋补类的食物了，物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳