膝关节的锻炼方法——适合各类膝关节病症（诚信互粉，永不取关）

动作1：靠墙静蹲

靠墙静蹲

动作2：马步静蹲

马步静蹲

动作3：保加利亚剪蹲

保加利亚剪蹲

动作4：单腿浅蹲

单腿浅蹲

动作5：单腿硬拉

单腿硬拉

动作6：单腿上台阶

单腿上台阶

动作7：仰卧直腿抬高

仰卧直腿抬高

动作8：仰卧贝壳式