关于自愈力，人有一个能力，就是自愈力，当你身体自愈力增强时，你的身体也变强了，
有什么方法可以提高自愈力呢，这里说个一则，就是凝神守一
道经万卷，不如守一，
“躬行”为贵。
躬行即是守一，守一即是守虚。“守一”之法，重在以“一念”代万念，循序而渐进，致于“无念”后，自然与“虚”合一。
“一念”者，注意力集中于一事物也。专注则是凝神，神凝则诸妙生矣！
古人曰“凝神入气穴”，意思即是“使'心神’专注于呼吸”，犹佛教之“观呼吸”。
方法：
一、意
要有意识地感觉气息出入于鼻孔之间（把'感觉’集中于'鼻孔’两翼），清楚地觉知气息呼出鼻孔（即呼气），或者长呼气，或者短呼气；
清晰地知道气息进入鼻孔（即吸气），或者长吸气，或者短吸气。
二、觉
气息慢慢平稳后，放松全身，自然呼吸，觉知呼气，觉知吸气，平等地对待呼气和吸气，既不贪求呼出更多的气息，亦不执著吸入更多的气息，
如此用功，而不参杂其它的念头，“心神”就会凝注于呼吸之间，或与呼气之念头同在，或与吸气之念头同在，
三、无
久之，以至于不能辨别是呼或是吸，只能觉知气息之存在，渐渐地恍恍惚惚，气息则似有如无，神与气合，氤氲一片······此即谓“凝神入气穴”。
在觉知呼吸期间，其它念头会不时地跳出，来干扰你对呼吸的专注。
这时，你不必为此而厌烦，只需接受这个事实（即念头跳出来），然后继续关注“呼吸”即可。
妄念（即其它的念头）
常侧重两个地方：过去和未来，就是不愿呆在“当下”的呼吸上。
开始时，你的心神会不断地随其它的念头跑掉，然后又被拉回到“呼吸”之上，这样反反复复，只要坚持不懈，你的心神就会凝注于“呼吸”之上，你就能体验到活在“当下”的感觉，就能体验“形神合一”的玄妙。
妄念不存，清静、通透、愉悦之情油然而生。
过程：
初时，可于静处，及至娴熟时，则时时处处，皆可专注于“呼吸”。妄念愈少，呼吸则愈柔弱。
然此时，潜意识储存之信息亦会翻涌上来，化为念头，演为图像，或是吉祥，或是丑恶，或使你贪恋，或使你恐惧。
若你能不喜不住，不惊不怖，则诸相自化为泡影，不复存在。
体验：
口中津液不断；头顶百会穴似有痒状，若有电流由此灌入全身；
静时，头内常有嗡嗡声，似蝉鸣，又若收音机无信号时之电流声，或似微醉之状况；
身若有旧疾，则渐渐不药而愈；
闭目后，眉心处常似有白光等。但亦会因人而异，无须计较。虽有诸等效验，切不可执著，只需专注于呼吸即可。
凝神守一，自会得一。
一切皆为自然，无一毫人为也。神得一则灵，自由意志破茧而出矣！
最近开始玩起了跳绳，
连续打八段锦几天了，从每天一次，长到每天三次了，
连续的跳，可以见到长进，
力量的，速度的，耐性的，
。
八段锦打完完一把汗，摇山晃海。
这个是锻炼，
然后呢是学习，
认知上获得了二八法则的另外一种见解，
所谓二八法则就是你花费百分之20的力量，获得了80%的收获，
这里不是帮你偷懒，而是让你获得更多的成效。
这样你可以花费剩下的80%，获得另外四件事80%的收益。这样你就可以事半功两倍了。
花100%的时间，你可以获得常人400%的效果。
很爽的感觉，
这个就是认知，
这种认知，让你不要恋战，你追求完美，那么可能会耗费大量的时间和精力，却获取到很小的收益，
有时，完成就是胜利。
这个法则的第二个原则是告诉你不要恋战，更好可能是好的敌人，完美是美的敌人，
追究的深了，那么在战略上就是失败的。
应用这个原则的四个步骤，
1 知道要什么，你想达到什么目标什么效果，仔细想想，具体一点，写在笔记本的首页，时不时的翻一翻看一看，在外在影响的时候，各种时候。
2 进行深度的思考，要达成目标的三个重要分析或者三个重要步骤。
3 果断行动，不要等到有完美方案的时候再行动，先干再说，干起来，根据效果再做调整。
4 果断放弃，当达到80%效果的时候，果断停下，大处着眼，重新审视，再次确认为了赢得战争，后续的三个重要战役是什么。
现学现卖，
多用二八法则，打赢你的战争。
好了，今天到这。
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