大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？
一、平和质(A型)
（一）表现特征：
·总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。
·形体特征：体形匀称健壮。
·常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
·心理特征：性格随和开朗。·发病倾向：平素患病较少。
·适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
·体育锻炼：适度运动即可。
·精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
·饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
二、气虚质(B型)
（一）表现特征：
·总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
·形体特征：肌肉松软不实。
·常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
·心理特征：性格内向，不喜冒险。
·发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
·适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
·体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
·精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。
·饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
·药物调养：麦芽糖浆 人参 桂圆 芡实 白芷 蛹虫草 沙棘 青果 桔红 橘皮 黄芥子 槐米 黄精 干姜 大枣 代表膏方人参桂圆膏。
三、阳虚质(C型)
（一）表现特征：
·总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
·形体特征：肌肉松软不实。
·常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
·心理特征：性格多沉静、内向。
·发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
·适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
·体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
·精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。
·饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
·药物调养：可选麦芽糖浆 肉桂 牡蛎 人参 干姜 枸杞子 蛹虫草玛卡粉 黑芝麻 益智仁 代表膏方肉桂牡蛎膏。
四、阴虚质(D型)
（一）表现特征：
·总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
·形体特征：体形偏瘦。
·常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
·心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
·发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
·适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
·体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
·精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
·饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
·药物调养：可用麦芽糖浆 黄精 玉竹 百合 枸杞子 桑葚 黑芝麻 紫苏 葛根 龙眼肉 大枣 甘草 代表膏方黄精玉竹膏。
五、痰湿质(E型)
（一）表现特征：
·总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。·形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。·常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
·心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
·发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
·适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
·体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。
·精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
·饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
·药物调养：麦芽糖浆 茯苓 山楂 薏米 赤小豆 山药 芡实 橘皮 栀子 槐米 蒲公英 莱菔子 藿香 甘草 代表膏方茯苓山楂膏 。
六、湿热质(F型)
（一）表现特征：
·总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
·形体特征：形体中等或偏瘦。
·常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
·心理特征：容易心烦急躁。
·发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
·适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。
·体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
·精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
·饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
·药物调养：可用麦芽糖浆 栀子 薏米 蒲公英 菊花 薄荷 淡竹叶 茯苓 桔红 藿香 决明子 代表膏方栀子薏米膏 。
七、血瘀质(G型)
（一）表现特征：
·总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
·形体特征：胖瘦均见。
·常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
·心理特征：易烦，健忘。
·发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
·适应能力：不耐受寒邪。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
·体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
·精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。
·饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
·药物调养：可用麦芽糖浆 葛根 桃仁 白芷 桔红 木瓜 香薷 砂仁 荷叶 丹凤牡丹花 花椒 代表膏方葛根桃仁膏 。
八、气郁质(H型)
（一）表现特征：
·总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。·形体特征：形体瘦者为多。
·常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。·心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
·发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
·适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。
·体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
·精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。
·饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
·药物调养：常用麦芽糖浆 佛手 香橼 人参 橘皮 青果 莱菔子 丁香 白芷 栀子 砂仁 麦芽 桑叶 桃仁 香橼 葛根，代表膏方佛手香橼膏 。
九、特禀质(I型)
（一）表现特征：
·总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
·形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
·常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。·心理特征：随禀质不同情况各异。
·发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。·适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
（二）调理方法：
·环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
·体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。
·精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。
·饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。
·药物调养：常用药物有麦芽糖浆 荆芥 甘草 白芷 薄荷 葛根 紫苏 薤白 藿香 橘皮 薏仁 菊花 茯苓，代表膏方荆芥甘草膏 。
温馨提示：很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考。特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养
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