现代社会关系复杂，人情紧张，竞争激烈，处于这样的环境，几乎人人都有一定程度的焦虑，处于焦虑状态的人，特别想释放自己，会感到无所适从，百无聊赖，感到生命的虚无和无意义。或者总想找个人倾诉，以便得到理解和精神上的帮助。那我们该如何摆脱焦虑呢？心理学家们是这样说的:
第一、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。
第二、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行、确定能行，从而让自己强大起来。
第三、学会倾诉，与亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
第四、适当地转移注意力，如果最近压力比较大、心情烦躁，不如转换一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的风景，听一听舒缓的音乐，注意适当的休息，保持充足的睡眠。
其实我觉得还有一种方法就是专注于锻炼和提高自己，把自己的空余时间尽量安排得满一些，逼着自己自律，只要能坚持半年，焦虑一定无影无踪。不信你就试试看[比心]