看到讨论内外旋的很多，说说我的感觉吧：
要在高远球时做出内外旋的动作，非常关键的一点就是
倒拍，倒拍倒好了剩下的就是顺其自然了，什么内外旋根本没那么复杂。
侧身架拍后， 倒拍是
拍头往左肩倒（右手持拍），倒完后的姿势是
右肘抬起高于右肩，
肘在肩膀同侧（肘尖的朝向在肩膀的延长线方向，有点像少先队员敬队礼）。这个姿势做完后，转身，这时大臂带着肘往网的方向旋转，小臂带着拍往远离网的方向旋转，转完后的姿势是，大臂小臂和拍子的平面近似垂直肩膀（倒拍时是近似平行肩膀），肘垂直网，这个旋转是转身的惯性甩出来的，靠着转身的惯性大臂小臂自然就外旋了（腰转的越快，挥速越快）。下一步就是伸直小臂击球了，由于右腿蹬转使重心往上往前移动腰由弓形恢复，这个惯性加上由于前期的外旋造成的储能（类似弹簧被压缩的恢复），再打开小臂时，自然小臂要内旋，这时只要控制好拍面就OK了。
有些倒拍是直接往右肩身后倒，这样拍头运行轨迹短，发力不如前者充分。
下面这两个帖子谈的是细节和有配图。
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