这个调理方法, 让你远离颈椎病困扰

“低头病毒”强势来袭，生活压力让你身心疲惫。快节奏的生活方式让手机、电脑、汽车成为我们生活的必需品。

辛勤的工作时常的低头弯腰，长期缺乏运动锻炼的身体，所以会感觉到颈椎酸痛，身心疲惫，这些症状正在侵蚀着我们的身体。

今天，为大家讲授颈椎病的调理方法

首先颈椎病的症状是：颈部、肩、臂、手及背部疼痛、麻木、沉重无力，严重者可以出现肌肉萎缩、功能障碍、肢体瘫痪！

这个调理方法可以

1、疏通经络；2、兴奋神经肌肉组织；3、镇痛作用；4、镇静作用；5、促进血液循环；6、净化身体。

调理方法：

1.先疏通经络，进行松筋开背按摩；

2.疏通两侧膀胱经；

3.对风池、风府、阳陵泉等穴位进行梳理。

关于日常生活和活动，健气神健康管理专家温馨提示您要注意：

1.枕头和睡眠——枕头中央应略凹进，高度为10~15cm，颈部硬枕在枕头上，不宜悬空，使头部保持后仰；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高；睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间把双手放在头上方；

2.避免做颈部过伸过屈活动，减少对颈椎的负重；

3.注意安全，在乘车时，路面不平与颠簸时要小心自己的颈部，可以用个护枕。

最后给大家送一套颈椎保健操：

这套颈椎操一共有八节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

第一 双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

第二 头部左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

第三 前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

第四 舒肩舒颈

双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

第五 颈项劲力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

第六 摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

第七 头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

第八 仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

以上8个动作，会带您远离颈椎困扰，每天坚持做10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了哦！

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