说起健身这个项目，动作有千千万万，但今天我在这里介绍一个动作，人人都会用到的，被称为健身中的“黄金动作”。
这个动作就是深蹲。
深蹲这个动作在健身圈里拥有着毋庸置疑的地位，并且，深蹲运动是一项非常简单有效的运动，每天只需要坚持做20次，不仅能够锻炼我们的身体，还能使我们的身体更健康。
深蹲能够锻炼臀部，让女人变性感。
拥有翘臀是女性梦寐以求的，因为能使身材变得更性感。如果你坚持每天锻炼20次深蹲，那么对于身体臀部肌肉会起到很好的锻炼，并且，还能减去臀部多余的脂肪，不仅能够让臀部变得更有力量，还能拥有梦寐以求的翘臀。有人觉得翘臀也不好看，这是由于亚洲人的审美观导致的，但大部分女性都希望自己能拥有性感的翘臀的，也提升了身体曲线的协调性。并且，女性锻炼深蹲对隐私部位也是有帮助的，能够有效保护卵巢，延缓衰老。
深蹲有助于减肥。
也许很多人会提出这样的疑问，深蹲不是力量训练吗？为什么有助于减肥呢？
随着生活水平的提高，越来越多的人身体都出现肥胖症状，其实这种肥胖一般被称为“富贵病”。如果不进行锻炼运动和控制饮食，不仅会影响我们的身材，还会影响到我们的身体健康。并且下半身含有人体一大半的肌肉，每天花费一些时间来锻炼，就会有效地使自己消耗更多的卡路里。而且，深蹲是一个廉价动作，也不受到场地限制，每天坚持深蹲，身体一定会发生“潜移默化”的变化，长期下去，就会发现自己的身体在慢慢瘦下来。
深蹲能让身体更灵活，增强身体平衡感。
增加身体平衡感有什么用？这对于运动“白痴”来说，深蹲是一项非常合适的运动。有些人在走路过程中常常会感觉下肢无力走路不稳，这主要是身体的四支部协调导致的。深蹲能够有效锻炼各部位的肌肉，提高身体平衡能力，使四肢更加协调，让你在做各项运动中都能得到很好的发挥。同时，深蹲还可以增强身体各部位的关节，使身体变得更灵活。
深蹲能够增强身体肌肉。
众所周知，深蹲是一项双关节复合运动。在进行深蹲的时候，能够使身体分泌更多的生长激素，对于提高肌肉力量和纬度是有帮助的。并且，在进行深蹲的同时，身体需要多出肌肉进行参与，长期锻炼深蹲能提升全身力量，深蹲锻炼效果比其他运动更大，让男人变得更强硬！
深蹲这个“黄金动作”的好处还有很多，在这里就不一一介绍了。看了那么多，都不如自己行动起来锻炼深蹲，赶紧练起来吧！
下面还介绍几个动作，适合女孩子锻炼臀部的，让其变得更性感！
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
好了，这篇文章就介绍到这里。
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