◎网上谈兵：谁来说说暗劲怎么练？
最好是自己的体会，别去抄前人的书，那些书我也有。
※鸿雁出群 ：先练明劲，由虚至实再至虚，功到自然成，绝无抄书，个人体会
※印顺 ：暗劲有专门的训练方法，常用大杆子练习。杆子要有一定的份量，好是八斤左右，后把要盈把。练时马步桩，后手反时针拧动杆子，慢慢将杆子送出，直至与前手重合并端平。而后，后手再顺时针拧动杆慢慢撤回，恢复原状。如此循环反复，极度疲乏为止。一旦放下杆子,会感到小臂疼涨僵硬,要立即放松，此种练法不能快，杆子拧进拧出要徐徐而进徐徐而出，其间力不可间断。久练功力会大增。如果本文中没有说清，可以请教会练大枪的人，此动作与枪法中的拦法相同。
※yitianjian ：按太极拳的意思打拳架。
※弄月 ：是靜力訓練
※cobbler：以心使身，以意使力，是为暗劲
※五云桩 ：暗劲是在明劲通透以后自然转化，有一个由明入暗的过程，先生如能透达明劲，则将会产生质的变化。如明劲未足就好高鹜远而求暗劲，不啻拔苗助长，离正途而证伪果，不可不慎！
※WDCS王忠民 ：本派形意的练法是先练暗劲.把身体都练活了.练顺了.再在此基础上慢慢体会劲力的变化.走动.然后再练明劲.用家父的一句话是:用暗劲把明劲逗出来.这样发出的明劲劲力浑厚.功架纯正.完全符合形意的要求.并不向一开始就练明劲的那样.为了把劲力发的感觉好一点而把身体弄的都不符合形意的基本要求.
※东方英： 暗劲是一种层次，而非一种练法，它是在明劲的基础上的自然进化。
-------------------------------※五云桩 ：我个人认为这是用柔劲中深化刚劲的练法，是完全正确的方法。
但柔劲不等同于暗劲，刚劲也不等同于明劲，明劲中有刚柔，暗劲中亦有刚柔，明暗是层次是境界；刚柔是载体是变化与应用。
对否盼教。
※射天狼 ：暗劲必须有练劲入骨的过程，否则就谈不上是暗劲。暗劲在自己身上是一种放松，而直接入手暗劲，那只能是“软”根本谈不上柔，暗劲应该是柔形于外，刚蓄于中，是柔中之刚。但人们往往曲解这个意思，实际上只是望文生意，根本谈不上理解。
※个性失控 ：请问怎样来恒定明劲已经成了呢？是否真的可以自然而然的体会到？
※狼毒草 ：呼吸自然而然的参加发劲，并越来越占主导地位。就是明暗的过渡了 。
※五云桩 ：易骨者，是拳中之明劲，练精化气之道也。将人身中散乱之气，收纳于丹田内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至六阳纯全，刚健之至，既拳中上下相连，手足相顾，内外如一，至此拳中明劲之功尽，易骨之劲全，练精化气之功亦毕矣。”
要练到明劲的高级境界谈何容量！！！！
※WDCS王忠民：我练的是朱殿深.李文彬.张占魁这三派的形意.应该说是地地道道的河北派.但我哥风云生接触过哈尔滨的车派形意.天津的宋派形意.收益非浅.其实形意自古就没有三层呼吸.三层练法等练法.这都是后人假托郭云深编的.我现在练的形意只有五行力.没有五行拳.只有十二种技能.没有十二形.是通过一定功法把十二种动物的灵性练到身上.所以无论做什么动作身上都有十二形的能力.发出的都是五行力.
※思想者：射天狼说的最好，但是其中有错的地方，暗劲是可以直接练的，暗劲的训练是内家拳的核心技术，“师傅领进门”的门就是暗劲之门，明劲是用的是平常的力，暗劲用的是合成的力，现在好的拳手有部分暗劲的表现，缺点是没有系统化。
※狼毒草：凡是练拳没有练到呼吸的人，都练错了，就连拳击也要练呼吸，虽然练的不对。
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※taoist：余以为暗劲是以劈拳来练的，慢慢的，浑身上下象虫子一样蠕动，尤其是丹田的蠕动。
手往回收蓄劲时，全身都松了下来，长期习练此式，自然丹田饱满，内气充盈，全身放松。
练时是以死步练习，逐渐过度到活步。纯纯粹粹是以丹田元气来催化关节，发力等等。
所以不会练养的人，长功夫是很慢的。
※公瑾 ：有道理!
以身运拳,以身带步.舒展浑厚.力达八方动既是力.拳拳如此,三回九转是一式.
※山民2：练武到了暗劲阶段,才能说有稍稍体会到了武术的"灵性",形意拳的灵性犹如汪洋大海,明劲是浪头,暗劲是海底下的流向.
练形意拳先要把浪头练出来,再从浪头返本求源.暗劲的体会是,能感到身体里有个人长起来,脱胎换骨的感触.身形不动,但感到身体像水流一样四溢,人是"没边"的.
生了暗劲后,人会格外敏感,也就找着了呼吸,形意拳特殊的呼吸之法,只有在暗劲阶段才能找到.找着这呼吸以后,呼吸修得成就了,才能有虎豹音,找到明劲容易,老师可以帮得上忙,指点一下可以达到.
而到了暗劲阶段,老师就帮不上忙了,只能说对或不对.暗劲只能算是练形意稍上了路子,还不是高东西,暗与明是一体的,练暗劲时也要时不时打个浪头,有明才有暗.练出了暗劲的感觉,明劲才能成就.
形意的高东西,是化劲,这时成就了.
化劲不是别有个化劲,是明暗融合后,明暗一体练出的东西.
化劲成就的标准是.一\好像与万事万物都有血缘关系,二\有耳聪目明返老还童之效.
化劲阶段就出了虎豹雷音,这是生命更新的声音.
这也是强硬的划分,到了化劲阶段,打人也要用浪头.但浪头下后继的劲道无穷尽,所以变化也无穷,打人跟变魔术似的,身形没有边,这是有了神变.
与人交手,越隐晦越好,这就是暗劲的用法,劲隐晦了,身形也就隐晦了.这是暗劲的用法.
这是从李仲轩老人家的书稿里摘出来的.关于明暗化劲简要的言论,李老在<尚式形意的形与意>一文中有论述.关于形意拳找呼吸,关于练拳找来龙去脉,在近两期武魂中有论述.
※轻狂不可教.
为人处事上也有暗劲，
当今是暗劲的年代，
武术的暗劲很难有人能练出来，
而在为人上，暗劲的高手多得是，
看来形意祖师们教育我们先学顾法，
真是高明。
※奇怪 ：“虎豹雷音”是明劲到暗劲过渡时候用的“咿呀哼哈”以发声助丹田鼓荡，其声有摄人魂魄之意识
而到暗劲的时候就不用虎豹雷音了，而用“嗯，嘶”之类的“隐雷音”，是由丹田鼓荡带出之音
※山民2 ：关于雷音,有四种说法
1\已淘汰
2\威慑作用
3\助力_____您说的那种
第四种,您可再问问您的师傅或师爷
可提示一点,在练明劲时连呼吸都不准故意,哪能发声?
形意是内家拳,思索雷音,要从内养内修上揣摩,
雷音不是形意的绝学,
当今懂雷音的大有人在.
如果您真有形意传承,对待长辈要尊重,否则惹别门人笑话.
我不想再作意气之争,却还想规劝您一点:
一个人,对拳学发展有促进,对同门有恩惠,却死得身败名裂,
这是天下一等惨事.作人还是要有一点同门之情的,
在历史没有解密之前,请先不要道听途说,出口伤人.
※山民2 ：下面引用由拳派实力发表的内容：
“特别在腹部有大片热流时，这时会性欲增强，全身有痒感。
这个关特别要把持住，如随随便便去泄精那就前功尽弃了。”
——这是一种极其错误的说法，估计也不是你的体会，而是从别人那听来的。
孙门的非正式弟子宣传孙禄堂，说他们的祖师练得阳物其小无比，
这等于是恶心孙禄堂。
所以没学到真东西，想捧人都不知道怎么捧。
这位老兄可能也受到了这些说法的影响，
这个说法，只能说明练拳者是个体格很弱的人，尤其外阳缺乏锻炼。
如果是长期禁欲，过了三十五岁，而不能匹配阴阳，
没过上正常的夫妻生活，
练拳就会有此情况发生。
补救的方法是作些形意“兜丹田”（转小肚子，拍外肾）的基本功。
或有正常的夫妻生活。
但您说的那一点不错，
就是练拳会调节生殖系统。
练得不当，就是不当刺激了。
※lig286 ： “引用由金刚钻发表的内容：谈谈我的形意拳暗劲练法我。。。。。”
呵呵（个人意见）这个为了兄好我也长两句嘴（因有这精神若错了确实有些可惜）——前面兄说的那个严格意义上不能叫“明劲”，大喘气只能说兄开始就练错了！而后面那个也不能叫“暗劲”，将劲气收回是在肩胯上。至于蹬脚送劲那个还是错的，不蹬而将兄那个后面找着的东西去啄摸，而后将其养而出，出后养，出几分养几分才是正理！（若练过几年有体认的我这话就无偿奉送了）而说明暗之劲还有些早的。因明暗之劲非那样简单的划分的。
※拳派实力 ：现在明劲都练不好，那有练到暗劲的人?
形意拳是由外入内的练，当练明劲时就是练内气过程。
所以如按正确的明劲训练，练三个月左右就会有种热感。
这种热感流到那人体那就有舒畅感。但不能刻意追求，要不就会出偏。
应该对它不离不弃。待练到这种温流能在身体大片大片出现时，
特别在腹部有大片热流时，这时会性欲增强，全身有痒感。
这个关特别要把持住，如随随便便去泄精那就前功尽弃了。
过了这个关，打明劲时会有股热流随身而动。
比如打崩拳，那热流就会从腹部向手上行走。
这时打的拳就不用力气了，会有一种推力推动拳头运动。
那样打拳的动筋动骨感就没有了，更不会有气喘。
这就是初步暗劲。
※德智体 :：暗劲是明劲的提高阶段，也就是拳中的柔劲，属易筋的功夫，应先将明劲练好，再练暗劲。练时所用之劲，是将形气神合住，两手用力往后拉回，如同练虎钩时一般，其意又如拨钢丝。。。。。。从总体上说，神气要舒展不可拘束，动作要圆活而不可停滞。练到至柔至顺，到达极处，便是暗劲之终、化劲（也即是形意拳的高级阶段）之始的时候了。
※练暗劲松不是懈，是含着劲。要把拳架子练小。
※暗劲有了才会松。否则只有稀松平常的“松”，那样的话你“松”上十辈子多不会有内劲。
※五云桩 ：朱殿深.李文彬.张占魁三先生所传的形意都有独到之处，都是形意真学，但形意拳辗转流传，年深日久，学承繁杂，学者难免有自己的领悟，一时难说谁对谁错。我们都在求道途中，能有缘在网上疑义相析，完全可以坦诚交流，又何必粗口相责？
狼兄所说拳式合于呼吸是对的，呼吸是内外相合的重要环节，郭云深、宋世荣先生早已阐述精微，这是内家拳不易之理。
射天狼兄所说“暗劲应该是柔形于外，刚蓄于中，是柔中之刚”指出了柔中寓刚的道理；思想者兄也认为 “明劲是用的是平常的力，暗劲用的是合成的力”二位所说已经深入理解了内家拳劲的复杂与深奥，但只是就劲而论暗劲。其实孙禄堂公早已指出暗劲是练气化神的功夫，它与复杂复合的拳劲有密不可分的关系，但是决不可等同，它是拳学的层次，是整体的境界。非明劲到了“六阳纯全，刚健之至，既拳中上下相连，手足相顾，内外如一”的地步是不可能真正进入暗劲的修习的。好比天癸未至不能生育一样，自身条件不够啊。
修习内家拳必需循序渐进，半点投机不得。
供参考。
※东泰 ：用骨架炼功就是暗劲之法。
※并州文 ：25楼的朋友一言中的，节节贯穿就是暗劲。也是暗劲训练的方法吧。就是你练拳的时候，不再凭借肌肉的力量了，当然再向后运化于筋来发力，是更好的东西，应该也属于暗劲。至于可以“飞”的神而明之，那就不知道了，没有体会。可以说暗劲也分两个阶段，一个是骨有形，另一个是骨无形吧。自己的体会，也许不对的。
※金刚钻：谈谈我的形意拳暗劲练法
我初学形意拳的前三年（后十多年改练意拳）打形意拳，发力大，脚劲狠，出拳快，一趟拳打起来劈了啪啦作响，在沙土地可以说尘土飞扬；打完拳，感到气喘，脸红；感觉自身力气很大，可是到了对手身上却觉得力气很小。2001年我有幸遇到刘敬儒先生，刘先生给我指点，将明劲练法转入暗劲，首先将外劲内收，一拳一式，不跺脚，不掀土，后脚蹬，前脚趟（向前斜向地里趟劲），不急躁。初期由明劲改为暗劲很不习惯，很别扭，可是坚持了两年多，现在打完拳感到特别舒服，不气喘了，打完拳虽然很累，可是休息一会儿浑身感到轻松，象海水浴完又日光浴一样舒服；一种以前从没有过的内劲渐渐在体内生长出来，出拳一点贯性劲也不借用，完全是从后腿蹬起的丹田力气，与人动手一出手，自己觉得没有怎么用力气，可是对方却觉得受到很大的内力冲击。毫无疑问，练习形意拳一定要方法正确，有明师指导！如果走错了路，练错了劲，恐怕下多少功夫都很难练出形意拳的暗劲。
※莺笑鹏 ：暗劲是劲力的蓄存，象视而不见听而不闻的电流，是随意爆发的质变反映，不用它时柔化灵活松动，一但需要，腿蹬.腰挺.丹田爆发.浑身抖，整个过程瞬间产生，全身力量运于某点，势如山嘣地裂,是功力深浅的层次成度问题，不同层次的功力有不同成度暗劲的蓄存当量，杀伤力也不同,总的来说形意拳练的是整体击发的抖绝劲。射天狼说的还是好的。
※hyltw ：明劲暗劲化劲是3个层次，也是截然不同的3种练法，在练明劲松腰以后要培养性情，并由明师指导练习4稍，不遇名师尽枉然，没从师的，不要自误误人，
