普及学堂龙山书院的早课就选择一篇比较精悍的家训或者比较经典的名文。这个早晨读一篇名文，人一整天都很精神。这个家训为什么那么重要？我们中华民族的传承靠的是家教，靠的是这个世代相传的家教。为什么说四大文明古国只有中华民族文化一直延续到现在？你看，历代有史料记载的这个家训家书啊就有上千篇经典，能够耳熟能详的有数十篇上百篇，像这个诸葛亮的《诫子书》，也是家训。诸葛亮一辈子足智多谋，智慧很足，他留给子孙的就那一百个字左右。这一百个字含金量相当大。如果不是一辈子智慧的结晶，他都不会留给子孙。
我们很多人对外面讲的话可能有假，但是家教留给子孙的一定是真的。所以真善美的东西很多都在历代的这个家训里头。我们做这个家教家训，一个是提升自己，一个是维系家庭和谐，再一个就是传承中华文化。
我们经常讲这个“家和万事兴”。可是，怎么“家和”？这个“家和’只是一个结果。真正家和的因在哪啊？这个正因就是在于这些家训家教。我们这个五天啊，要把《朱子治家格言》过一遍，可能会做一个很粗浅的梳理，就是说，抓一些要点。
比如说这个，第一个，大家昨天睡得好不好？（学员们回复：好！）好，那就行。这个第一点的话，你看它，早起。一般上，一篇经典，它的第一句是眼目。一篇经典第一句话它是眼目，是最重要的。像“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善”,像这个《中庸》的，天命之谓性；率性之谓道；修道之谓教。道也者，不可须臾离也；可离，非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。
像我们这个《朱子家训》，黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。这个早起啊，它放在第一点，跟习劳苦——洒扫庭除，洒扫庭除它是习劳苦。它们放在第一点，这个好像是很普通的琐事。为什么它会放在第一点？
我们说“一日之计在于晨”。如果跟天人相应，第一点就是早起，早睡早起是天人相应的第一步。我们现在很多人身体不好。你看，一个就是作息规律打乱了，所以要重建身体，首先要重建这个作息规律。
外国有个大哲学家，他身体非常差，很差，就说走路都气喘。吃很多药，请很多医生、心理医生都没办法。后来他想到一个办早睡，很早就睡，白天的话很早起来，就养成这个习惯。
他早到什么时候？他什么时候踏出去遛狗，邻居可以根据那个时间来对表。就是说他大概六点半要出门遛狗的时候，那个时候就是六点半。当你的身体越准的时候，越规律的时候，这个身体就越好。
经常啊，有些病人来，“啊，我怎么增胖啊？”“我怎么长壮啊？”他会这样问。我们余老师跟他开了一些健脾胃的药是肯定有好处的。为什么？脾主肌肉，脾胃好了，身体自然就会强壮。但是饮食不节，他又伤脾，规律乱了，他又伤脾，怎么办呢？一个人他只有把心性稳定下来，他才能长胖长壮。心性如果没有定下来，是没有福报的。就是说，智慧可以不断地长，这个福报跟不上，这个心定不下来。
那怎么定心呢？通过做定课，通过规律的起居让心定下来。所以大家看，去回忆一下，在创业的时候，找工作，拼搏的时候那段时间是最容易消瘦的。一旦啊，你的工作稳定下来，生活稳定下来，人慢慢就丰满了。所以我们为什么每天啊要做一两个定课。
其中定课最重要的有两条，最重要的两条不可以缺少的。哪两条呢？一条是增长福报的（习劳苦，浇菜，或拾柴，练功），一条是增长智慧的（读圣贤书，或听经闻法）。
我们看，现在这一期来，昨天骆学长都说，这一期来到的怎么大家都是高高瘦瘦的占多数。
这个瘦的话，就是说，要通过增加福报，他身体就会慢慢养壮起来。如何增加福报？有两条最快速增加福报的办法。我们《朱子家训》前面讲了，后面讲了。一个是开头的习劳苦——黎明即起，洒扫庭除，这是习劳苦。昨天我们的学长们从庐龙庵上下来的时候，一下到山下来，他说：“咦？怎么今天的面特别好吃？”就是说，跟以前不同，其实还是以前的面。为什么特好吃了？因为习了劳苦了，从山上下来。走一公里的时候，吃饭特香。所以说很多人现在胃口不好，其实就是劳动少了。所以第一条习劳苦过后，他就有福。为什么？吃苦了苦。
那第二条呢？第二条就是读圣贤书，做定课。所以我们每天啊，其他定课都可以暂时放下，就习劳苦出坡这一条，还有早晚的时候做传统国学的定课，这两条放不了。就是说，第一条，习劳苦，第二条，读圣贤书。这两条定课如果不缺少的话，三个月左右人就有一个小变化，三年就有一个大变化哦。
我们曾国藩《曾氏家训》里面讲到一点非常重要的，就是说，看一个家庭兴衰，或者看一个人兴旺发达与否，有三个关键。
视寝兴之早晚，知人家之兴败。这是《增广贤文》上讲的。
圣哲们所认识的道理都是一样的。
第一个是什么？第一个就是早起。第二条，看这个家里的人有没有做家务，习劳苦。第三条呢？看这个家庭有没有读圣贤书。
也就是说，这三条也是我们刚才两条，就是说增长福报最快的方式，就这三条。所以我们前面“黎明即起，洒扫庭除”就是前面两条，最后一天“读书志在圣贤”，读圣贤书就是最后一条。前面两条是长我们身体的，后面一条是长我们精神的。
这个长身体怎么办？主席就讲过，要野蛮其体魄，体魄你是越做粗话越好。这个精神叫文明其精神，阅读圣贤书，读文化，精神就会越好，气质就会越好。这叫读书可以改变气质。
好！我们这个早课就分享到这里。等一下我们的陈老师会带大家练圆运动得养生功法，这个就是习劳苦。好！感恩大家！
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