身体差的人，每2个小时休息一次，至关重要！

积劳成疾，是至理名言。好的身体，可以正常使用，差的身体，只能大养小用。也就是要节劳。劳，又有劳心和劳力之分。劳心费神，上工调神，真正的节劳，是把心歇下来，也就是养神。

我们常说的，要换换脑子，起来活动活动，出去透透气，小憩一下，本质上都是把原本用于工作，处于紧张的心，放松下来。只不过，很多人不知道其中的原理，对这些细小的经验，生了轻慢之心，并不认真去做。导致身体一步步变差。

这里面的道理是什么呢？我们说人活一口气，有两个意思。一是，没了气，人就没了。二是，这口气有长短，一口气越长的人，他身体就越好。一口气的长短，怎么理解，就是你可以专心一致做一件事的时间。这个时间越长，你的一口气就越长。当然，还有一层意思，就是你可以自然憋气的时间。

身体差的人，都是气不足的人，气不足，就用不了多长时间。因此，不管你干什么，只要时间长一点，你就应该让自己休息一下。为什么建议是两个小时，这是有科学试验的。有试验显示，连续工作2小时以后，人的血压开始升高。

血压升高，就意味着身体，开始超负荷运转，是过劳的开始，是积劳成疾的起点。试验显示，只要此时能够及时的放松休息，血压又会恢复正常。因此，每2个小时，休息一次，是很重要的养生细节。

养生，做的就是细节，是生活的全流程管理。是现场的及时管理，而不是等到伤害已经形成，再去想办法补救。上面那个试验，其实是正常人的试验。如果你身体足够好，干什么都呼吸平稳，心理平静如水，也不觉得累，当然可以不必如此休息。

如果你身体很差，我建议，你可能需要缩短休息的时间间隔。健康的身体，高效使用。亚健康的身体，将就使用，疾病的身体，大养小用。身体不好，就得多休息。但什么是休息，请参考《真正的休息，不只是睡觉！看懂了受益无穷》！

如果没有那么多时间休息，至少要保证每2小时休息一次。或者，当你觉得很累，很不舒服时，你要能及时停下来休息。休息下来，具体要干什么，每个人不一样。比如，你眼睛不适，你就按摩一下眼睛。腰部不适，你转一转腰，肩颈不适，你就松松肩膀。

这些不适的地方，正是身体的堵点，是气血不容易过去的地方，身体使用时间越长，它们堵得越严重，因此首先要把这些地方，放松下来。除此之外，你还可以做一做简单的拉伸或扩展运动。便于身体行气。最简单的，伸个懒腰，也是很好的，注意把动作做足，不要刻意压制。

还有，换气也很重要。比如，让自己打一个深长的哈欠，你会觉得很舒服。当然，有些人会觉得很累。这是因为你本来就很累，但你一直处于紧张状态，感觉不到。等到身体松下来了，你就可以感觉到累。这累，不是打呵欠带来的。很多人，正是因为没有这感觉，身体在不知不觉中变差了。

如果打不了呵欠，那就去做一做深呼吸。深呼吸，既是在换气，也有利于清理大脑。此外，还可以稍微喝口水，或吃一点东西。一定不要多。举个例子，比如两粒坚果，喝两小口水就够了。这只是举例，每个人要找到自己的方案。食物、水和空气，是生产能量的三要素，适当补一补，身体能量会有增加。