有的人说：我又想减小肚腩，又想练点肌肉块；
有的人说：想减掉身上所有的肥膘，但胸要大一些。
拜托，健身不是美颜相机，还自带瘦腿瘦腰瘦脸功能。无论是减脂还是增肌，终归是要坚持健身。用杨绛先生的话说，你们年轻人啊，就是练得不多，想的太多！
一说要坚持健身、要多练，大家就会觉得好枯燥，健身本就是反人性的，一个人撸铁的画面，可能在你脑中形成的第3秒就「自动过滤」了。Emmmm.....所以，你们不要为健身感到苦恼啦！今天我们来聊聊，还有哪些好玩的运动？
水中HIIT
HIIT应该大家都不陌生吧，这是一种高强度间歇性的训练方式，现在又有了最新升级版，那就是水中HIIT。
跟传统的HIIT相比，水中HIIT最大的优势就是对关节的保护，避免了地面运动对身体的冲击，而且水的天然助力会强化运动效果，再加上人在水中需要保持体温，分分钟就能消耗更多卡路里。
游泳本身就是一项全身性的运动，而水中HIIT就更加强了身体各个部位肌肉的激活，所以练习过后瘦身和力量增强的效果是最明显的。
岸上冲浪
阳光、沙滩、海浪、冲浪板和马甲线，这简直就是对于拥有美好肉体最棒的憧憬！冲浪是一项很具挑战性的极限运动之一，它是一种全身，甚至从身体到心灵都需要完全投入的运动。
岸上冲浪是一套以冲浪的复合动作为基础的训练，可以在陆地上锻炼爆发力、耐力、平衡力和灵活性的健身操。和其他有氧健身操相比会更有趣，你会有一种在陆地冲浪的感觉。
漂浮瑜伽
如果你水性好的话，可以在泳池里尝试浮起来的瑜伽训练。这听起来就很有意思吧。在清凉的水面上，一排特别设计的白色气垫静静地漂浮着。
在水上进行训练，水的流动能够刺激人的感觉器官，让你在运动时获得跟陆地上不同的感受。提高你的注意力，加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练。
钢管舞
看到钢管舞只想起色情表演的你就out了！钢管舞有很多翻杆动作需要绝对的力量和超强的技巧，还需要很强的毅力，听说初学者真的是会要了老命的哦。
钢管舞能练到腹部和臀部肌肉，初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。还有一个小贴士，去练钢管舞一定要穿bra和短裤，因为需要皮肤和钢管之间有足够的摩擦力，隔着衣服是没法上杆的。
空中瑜伽
空中瑜伽主要是借助吊床做一些伸展类的体式，不会觉得太累，但因为是在悬挂运动，所以会觉得比较有挑战又很有意思。而且每一个动作简直是为小仙女量身打造的了。
像刘涛，刘亦菲这些女神级别的也都在练空中瑜伽哦。提醒一下准备尝试的小仙女，做空中瑜伽时服装尽量要紧身的，尤其裤子要选择舒服的legging，因为有不少“绑腿”动作，宽松的运动裤会不方便哦。
Megaformer
Megaformer走红于维秘天使圈，是以传统普拉提、有氧运动和力量训练为基础的一套训练。不仅能让全身都动起来，还增加了动作的负重和阻力，能完美融合有氧、无氧运动，可以更好地塑形、提高耐力、增强身体灵活度。
你不需要花一个小时跑步、一个小时负重、半个小时有氧操，Megafoemer能带你同时完成所有目标，力量、核心、平衡、灵活度、心肺练习，全都包含在每一个动作中。
拳击
如果你还认为拳击是男人的游戏，那么你就大错特错了，从去年开始，拳击在国内国外一票女星的带领下就已经火起来了。Lady Gaga、刘涛、张钧甯，就连孕期的姚晨也带上了拳套。
拳击是消耗热量很高的一项室内运动之一，对于减脂来说能有很好的效果，另外，拳击不仅能锻炼肩背肌肉，强化韧带，还因为步伐很灵活，能让练习者，尤其是女性，小腿细、下肢长、臀围高，打造出线条感十足的美好肉体。最主要的是训练过程中可以调动身体大部分肌肉，对于整天腰酸背痛的上班族来说简直是一剂良药！
战 绳
战绳又名力量绳，格斗绳，重绳等。直径一般有1.5寸、2寸、2.5寸，绳子长度15-30尺，重量在15KG左右。最早出现在格斗训练的专项训练中，后来发现对运动员的综合体能提升有非常好的训练效果，逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。
战绳训练还是一项很好的有氧锻炼，可以加速燃烧体内的脂肪；由于主要利用上半身，因此对膝盖的损伤会很小；在提高体能的同时又能对身体起到很好的塑形效果；研究显示利用战绳训练可以提高运动表现，加快新陈代谢，加快脂肪的燃烧速度，加强身体的协调性。
它不仅能够提升肌肉力量，还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。
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