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“自律是最强者的本能。
-萧伯纳
外划宽度
前伸手臂漂浮,眼看池底。准备划水时,眼睛慢慢的看向前下方,伴随着手臂向两侧划水,手可以有45度以内的斜角,不要弯曲手肘,水平向两侧划水,形成“Y”字。这是蛙泳最宽的点。注意红线的宽度。
拉水长度
接着保证肘稳定,双手向下向内拨水,画一个半圆,直到双手在下巴下面相遇,这是蛙泳的最深点也是蛙手最窄的点。
划水深度
为了保证更好的流线型,个人建议划水的深度不能过大,过深的划水未必能带来更大的推进力,感觉好像划到了更多的水,但是会破坏体位。划水深度肘关节尽量不要超过身体投影的宽度。
黄蓉
【蛙泳初学】
又练习一个月,感觉动作协调了一些,呼吸顺畅了一点,但是速度却比以前慢啦。
还有就是我的手为什么总是要出水面?总是想压却压不下。
帮我看下我的姿势正不正确。
百分百
腿分的太开,头抬早了,不要刻意去抬头。
蹬夹的动作要连贯,有力。
刚才又看了一遍,划手动作也可以改进一下,入水后前伸要伸直,抱水后合拢的幅度有点大。要想提高速度,主要靠改善蹬腿动作。
henry
现在主要犯几个毛病,1.前伸手臂不直,要手腕低于手肘;2.换气的时候手臂别停,直接伸直;3.蹬腿的时候勾脚不充分还是有点用脚尖在蹬水,你以前就这毛病,现在改了不少了但是还不够。4.节奏不对。这个是大毛病,影响你速度,你要感觉你伸胳膊了再蹬水。心里想把伸直的手臂蹬到前面去。
可以单独浮板蹬蛙腿,改下脚踝。
还有就是你的动作节奏太散了,再紧凑点。跟慢动作回放似的。
韦鸿里
【自由泳打腿】
请帮看看我的打腿,累还打不快。毛病在哪里?下步怎么练打腿?
百分百
脚踝要绷直,膝盖微微弯曲。可以带脚蹼练习打腿,能体会到脚踝绷直的感觉。下打时要用力。
老郭
【蛙泳提高】
您好,帮我看下需要改进哪里?现在速度太慢,快不上来,一快就呛水,已经游了半年了,现在能游1千多米。
henry
漂浮时,流行型不好,塌腰,手臂还不直
henry
明显拜佛手了,
这是游泳的大忌
henry
再说节奏, 换气停顿,这也是错误动作。 伸臂再等腿,并且换气的时候必须跟内划融为一体,就是在一个节拍完成,不能停,不能1内划,2前伸,很多教练都是这么教的,这个说法对于初学者容易接受,但是,它带来副作用就是停顿。
所以,我建议把这个动作看成一个节拍去教,
1,内划前伸
赫拉
【蛙泳提高】
麻烦帮我朋友看看她的腿,她的腿 发力感弱。
henry
脚出水了,脚不应该出水,游泳的时候要让脚趾尽量一直指向池边。
henry
还有她蹬腿严重错误,因为她做的动作快,特别像对的。
她把脚收到了我粉线的位置,然后直接蹬水了
蛙泳是收、翻、蹬夹。她在收到粉线的位置做了一个外分膝盖的动作,这个是严重错误动作。
你让你朋友就想,把脚后跟往屁股两边放就行,膝盖宽度别动。
游泳是什么?
游泳就是养命,游泳不能马上让你年轻10岁,而是10年后,你周围的人都老了10岁,而你还是今天的样子。
游泳不能马上让你的病痊愈,而是10年后,你身边的人或许已有离去,而你还是今天的样子。
游泳不能马上让你发财致富,而是10年后,身边的一些人在为治病破产到处借钱的时候,你衣食无忧逍遥自在。
游泳将是你一生中最大的财富!
一个很OK的男人
【自由泳初学】
帮我看下哪里有问题,感谢!
henry
请仔细看对比图。
很多教材说推直可以加长划距。
很多初学者都是听了这个说法,便在还没学会就开始努力往后推水了,加长划距其实是个高级动作,不是初学者应该想的问题。
并且你不能推直后停留很长时间,推直要马上恢复的。
移臂的时候要肩带肘去移动,或者你可以想移动肘,肘以下放松就行,你现在动的是手。
建议划水要彻底从头改改。
另外,换气有点抬头,打腿也不对,臀部下沉,根本没打起来。
下一步练习:
建议1.苦练打腿吧,这腿还差太远了。2单手浮板,练习划臂,自由泳要多去体会转体
别去学什么加长划臂啊此类的大神级的秘籍。
等你1000米自由泳能进20分钟再合计也来得及。
高中物理
【自由泳提高】
前几天发过一回,都在忙过节,没几个人给出指导,再帮我看下哪里有问题,感谢!
夏涛
感觉肘有点过中线了,另外小臂先往前跑了,腋窝打开,体会一下打开腋窝,这样大臂就先走了。
henry
你全程塌腰,身体还晃,特别在游进的过程中。
游进的时候腹部收着点。
你现在自由泳最大的问题就是换气,你换气时候身体的形态,是弯的,并且换气后头恢复入水太慢了。
应该说完全没有恢复动作,就是换了气,然后慢慢的等待身体沉入水中。
这个是特别大的毛病,你这样就是,转,沉,转,沉,就这样。
越游越累,越游越慢
换气依然是为了换气而转头换气,一句话,还是没听话,天天说这事就是不做。
换气别怕呛水,一定别转头,想转髋,就是转屁股。
从头到脚绷直了,换气要快,换了立即、马上恢复入水。
就是头要主动的转回来,转向水里。
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