湿气重是很多人都存在的问题，但却没有引起大家的重视。因为湿气重本身并不能算是疾病，通常也不会有疼痛的情况发生，因此被人所忽略。
但中医却认为湿气是很多疾病的源头，而且它也同样会引起身体不适，比如早上起床后的头重脚轻、大便溏稀等等。这都有可能是湿气重在作怪。
想要去除湿气，首先要找到湿气重的源头，早在明朝时期著名的中医张景岳就说过：水惟畏土，故其制在脾也。也就说是脾虚才是湿气重的源头，想要去除体内水湿，首先要改善体内脾虚的情况，脾运化水湿主要是表现在两个方面：
第一就是当脾接受了由胃部简单消化的水谷之后，将其运输到肺部。其二就是脾将运化之后的水液再疏松到肾脏。它就相当于一个枢纽一般，上能达到肺部，下能到达肾脏。如果出现脾虚的情况，水液就不能正常的被运输，从而引发了湿气重的情况。
调理脾虚可以从以下三个方法入手：
1、谨记科学饮食，巧用厨房“三剑客”
到了夏季很多人都喜欢贪吃生冷食物，然而这会加重体内脾虚的情况，实在是不可取的办法。葱姜蒜是每个家庭的厨房里都有的配料，它们同属于辛辣食材，当然也是调理脾虚的好东西。比如使用老姜熬水，能有效排除体内的湿气，而且对脾虚也有调理的作用。
2、给你煮了小薏米，要好好吃饭长身体!
薏米是公认去湿气的食材，但大家不知道的是它不仅能去除湿气，同时还存在健脾的效果。薏米可以搭配红豆煮粥和熬汤，效果会更加好。因为红豆也有健脾功效，同时还能利水消肿，对调理体内湿气重也有帮助，所以大家在生活中不妨尝试一下。
3、中医疗法调理脾虚
中医对抗脾虚的办法有拔罐以及艾灸等，拔罐能起到逐寒祛湿以及消除瘀滞的作用，同时还能调节人体的阴阳平衡，远离脾虚的困扰;
而艾叶本身就有祛寒止痛的效果，早在古代中医就对艾灸精通不已，以之灸火，能透诸经而除百病。艾灸能起到散寒除湿、补养脾胃的效果。
最后大家在生活中一定要注意多加运动，只有让身体动起来才能活跃自己的脾胃，通过汗液湿气也能够释放出来。最主要运动还能改善虚胖情况，让你拥有完美的好身材。
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