养肝重疏肝，养生第十二条经脉：足厥阴肝经

足厥阴肝经图1

今天是个好日子，我们国家的神舟十二号载人飞船成功发射了。我还是做我该做的事情，也正好该讲养生第十二条经脉：足厥阴肝经，我经常说，养肝重在疏肝。

肝最害怕“郁”，而在日常生活、工作中产生的一些不良情绪（如闷闷不乐、生气等）最容易让肝“郁”。因此，养肝的核心思想应以疏肝为主，保持肝的疏泄功能正常，很多肝病、妇科病、生殖病等疾病就可以离你很远。

肝郁常见症状图

所以，养肝重在疏肝。而经常按摩肝经和其上的一些穴位（以及前面讲的胆经和其上的穴位），就有这样的功效。

而要按摩肝经先应该知道肝经的位置。肝经的循行，简单地来说，是足大趾内侧（大敦穴）发出，向后，经内踝前方，沿小腿向上，在内踝上8寸后转行下肢内侧中线上行，绕阴器（即生殖器），到腹部入肝。

在经络养生中，最常用的是肝经的下肢段，同时也会用到其腹部段，比如在调理月经不调、痛经等疾病时。

下面是我编写的足厥阴肝经的养生歌，供大家参考。

足厥阴肝经2

足厥阴肝经养生歌

日常生活易“肝郁”，

肝病妇科生殖病，

它们就会找上门。

是故养肝重疏肝，

疏肝常推肝胆经，

肝经养生有三穴，

大敦行间与太冲。

大敦穴、行间穴、太冲穴图

附：日常经络养肝法

在日常生活中，肝脏是很容易出问题的一个内脏，尤其常见“肝郁”。因此，掌握一些简单易行的保养肝脏的方法是有意义的，此套经络养肝法很适合大家日常保健。早晚练习，可以起到疏肝理气，保健肝脏的目的。

第一步，向下推和敲胆经（胁肋段用掌根推，下肢段用空拳敲）。两侧各30～50遍（坐位或卧位），先左后右。

第二步，向上推肝经（下肢段），两侧各30～50遍，先左后右。 

第三步，分别揉按大敦、太冲、三阴交和阳陵泉等4个穴位，每个穴位3～5分钟即可。