什么是整劲？怎样练整劲？
松沉劲、根劲、裆劲、腰劲、丹田劲、脊骨劲、螺旋劲、整劲……所有的劲，都是动态的，双向的，螺旋的，循环的，既相互矛盾，又相互协调，既相互区别又相互统一！
从松沉劲入手，始终以腰劲为主宰的，自上而下，又自下而上，彻头彻尾，彻里彻外，周身相合的劲就是整劲！
从松沉劲开始，一个劲一个劲的练，又一个劲一个劲的相互整合，总之，不管是什么劲，最终都要整合成，贯通周身的一股劲，并能够完整的运用到一招一式的套路中去，如此，就算获得了整劲！
什么叫不整？上下不调，周身不隨，整体不合，僵紧软散断等，都是不整的常见病！
为什么要慢练、细练、单练？为什么要不急不燥的，长期的，反复练？都是为了找劲、顺劲、得劲、懂劲！为此而练就是真练，除此就是瞎练！瞎练，赚了忙活受了累，最终，练不出毛病，就算是你幸运！
懂劲，不是要等到学练了几年之后，再去关注的事，而是在招熟的同时就要重视懂劲，不懂劲，只满足招熟，练多久也是空架子，花架子，因此，练拳在打基础的阶段，包括练基本功，都要重视懂劲，而不是一心专注在，摸仿外部动作上。当然懂劲不是一日之功，而需要一点一点的长期磨练！
整劲，上中下三盘，缺一不可，缺了哪一盘都不整！
没有下盘，上盘肯定打不好，也不可能整；只练下盘，上盘不好也不可能整；中盘非常关键，只有裆腰练好了，才能带动上下两盘，然，裆腰尽管至关重要，但，不等于有了裆腰，就等于什么都有了，就一定能打出整劲！只有上中下三盘协调，全盘整合，周身圆活，才能打出整劲！
具体说，整，是从一个一个的基本功练习练起的；整，是从反复练单式练起的；整，是在纠正不同人所存在的不同的毛病上练起的。
整，如同張殿成老师在教授基本功时所言：就象是把人体分成许多个零件，再分别加工这些零件，然后再一个一个的，把它们组装起来！
整，又如陈绍冲老师在教授小架拳时所说：要练好预备式，练好单式，练好分解。预备式，从头到脚要一点一点的去体练，套路，无论有多少动作，都要慢练、细练、练好单式、练好分解，然后再练整合与连贯。
整，谁都希望整，但不是想整就能整起来的！整，一定要从练基本功上下功夫，从预备式上下功夫，从练单式上下功夫，从细节上下功夫，从纠正自己的具体毛病上下功夫，要先从一个一个的局部上练，再从局部到整体，一点一点的整合起来，如果没有这些去说整，说整劲，都是一句空话！
练整劲难吗？难者不易，易者不难，只要肯按陈绍冲和張殿成两位老师所教的用心练，边练边悟，真正下上功夫，什么都不神秘，练什么都不难！
一一曲学延（悟空）
5月9日
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