每天蹲一蹲 疾病不缠身

人们在家里，不妨多蹲一蹲，有益健康。

站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做2次。这样不仅可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。

应当注意的是，老年人应该在有手扶物的情况下进行下蹲动作，以免跌倒摔伤。

摘自：《老年日报》   编辑：枫叶