消化不良的症状你遇到过吗?对于吃货们来说，如果消化功能不好，是非常影响发挥的，很多的食物都不能吃。消化不良的原因是什么?不少人都觉得自己的身体很好，但是消化功能差，非常奇怪。消化不良怎么办?想要知道解决的方法，一起来看文章!
消化不良的症状
腹胀
如果产生了消化不良的情况，一般首先会感觉到腹胀，因为如果食物都消化了，肚子里面是不会有积食的。消化能力差的人，会有大量的食物一直堆积在肠道中，摸起来肚子好像西瓜一样，似乎有很多的气在里面，这就是典型的腹胀。
呕吐和反酸
食物长时间的不能消化，堆积在肠道里，会导致发酵。虽然吃的时候都是美食，但是美食发酵之后会有难闻的气味，导致人恶心、想吐。消化功能比较差的人，可能会有口臭的问题，也是因为肚子里面的积食产生了难闻的气味，上窜导致的。
便秘和腹泻
对于常人来说，食物消化、吸收了之后，剩余的一些残渣会变成粪便，定期的排出体外。但是消化不良的朋友，这些食物堆积的比较多，身体没法排出，就导致了便秘的情况。如果长期消化不良的问题得不到解决，肠胃功能失调，也可能会造成腹泻。
营养不良
这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
2.精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
3.药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
4.胃酸过多
正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。
5.幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。
6.环境因素
天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
1、检测胃酸
当一个人体内的胃酸不足时就会直接引起消化不良的问题，这个时候建议喝一杯苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，则说明你体内的胃酸已经过多了，这个时候就不需要在服用增加胃酸的药物了，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话，则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出现消化不良的情况时，在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科学的饮食方式
经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。
4、按摩
消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。
5、适量的运动
很多人出现消化不良的现象是由于平时的运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体中的热量消耗比较小，对饥饿的感觉也不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食的话就容易引起消化不良的现象，所以平时经常进行体育锻炼能解决消化不良的现象。
总结：消化不良的症状主要就是肚子胀气、想吐、恶心，偶尔一次吃多了消化不良不要紧，但是长期的消化不好，会导致人非常的不舒服。建议消化能力差的朋友，在平时多按摩自己的肚子，还要适量的做做运动，这样可以有效的提升消化能力。
（2019-07-12 来源：民福康健康）
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