春天, 适合女人吃的6道菜, 营养均衡又减肥, 体重蹭蹭往下降!

送福“宋”康“宋”给你，美食每天美到“家”！”Hi，大家好，我是宋宋家，今天又来按时给大家更新菜谱啦，有没有很期待呢！今天宋宋给大家推荐6道适合女生吃的菜，4月份，这6道菜换着吃，清淡营养又减肥，肉肉悄悄不见了！

要说减肥，是女孩子恒古不变的话题，眼看着穿裙子的季节马上就要来啦，你准备好“体重”来迎接夏天了吗？废话不多说，春天，适合女人吃的这6道菜，营养均衡又减肥，换着吃，体重蹭蹭往下降！我们来看第一道。

第一道菜：芹菜炒腰果。芹菜对女生来说是很好的减肥食物，尤其是那些便秘，肠蠕动慢引起的肥胖最适合吃的就是这道菜，补充营养的同时，还减肥，做法也是这么简单！做法：

第一步：油锅烧热以后，把腰果放进锅里，小火慢慢的炒至上色快速的捞出来。余温会让它变得更加酥脆。

第二步：锅底留有炒腰果的油，接着把芹菜放进去翻炒，加入适量食盐和一丁点儿生抽提味。焯水以后把腰果倒进去，翻炒均匀出锅即可。

第二道菜：凉拌西葫芦。西葫芦的名字有很多：西葫、白瓜、番瓜、小瓜、菜瓜、熏瓜都是它。这道菜可以生吃，很多人并不知道。半调一调拌一拌，味道特别的美，而且减肥效果特别好。做法：

第一步：西葫芦用食盐搓洗一下表面，然后切成长条！想要口感好，可以把中间的瓤去掉，只取果肉。

第二步：2勺香醋、1勺生抽、1勺食盐、半勺香油搅拌均匀浇在西葫芦上。切适量蒜片备用，油锅烧热以后，放一半儿的蒜片进锅里炒香（另一半放西葫芦上），再放入红辣椒炒香，浇在西葫芦上，最后撒上香菜即可。

第三道菜：青椒炒海鲜菇腐竹。减肥的女孩子，平常多吃一些青椒，可以补充维生素。海鲜菇可以提高身体抵抗力，而腐竹是很好的补钙食品做法：

第一步：腐竹放在温水里面泡发，青椒切丝，海鲜菇过水焯一下。

第二步：平底锅放油，烧热以后放入海鲜菇翻炒，加入少许豆瓣酱去腥去味道。然后放入腐竹翻炒，加入少许的白糖提鲜，适量生抽和食盐提下味道，最后放入青椒翻炒出锅。

第四道菜：蒜蓉海米蒸丝瓜。丝瓜可以说是女人的“补品”。常吃丝瓜，不仅美白，而且补水减肥，对皮肤是非常好的。妈妈每年都会取丝瓜水做面膜，效果也特别的好。做法：

第一步：丝瓜去皮切成等长的小段儿摆盘。海米泡发，清洗几遍，摆在丝瓜上。

第二步：大蒜半头切成蒜蓉。油锅烧热以后，放蒜蓉小火炒至金**，加入生抽和香油调味，喜欢吃辣的，可以加入半勺剁椒。然后盛出来铺在丝瓜上。上锅开水蒸3分钟即可

第五道菜：蒜苗炒鸡蛋。做法：

第一步：蒜苗炒鸡蛋。青蒜剥去外面的磷茎，切成象眼片。我喜欢留下叶子一起炒。

第二步：鸡蛋2个磕到碗里，搅拌均匀，加入适量食盐调味。把切好的青蒜放进鸡蛋里一起搅拌均匀。油锅烧热以后，倒进锅里翻炒熟即可。

第六道菜：减肥生菜（蚝油生菜）。要说减肥神器，非生菜莫属。今天宋宋推荐的这道菜，作为减肥食材还上过12道锋味呢。做法：

第一步：做这道菜，我喜欢用生菜球。过水焯后也很爽脆。锅里烧开适量清水，放入一勺食盐调味，把生菜放在水里，过水焯软，捞出控水装盘备用。

第二步：油锅烧热小火，放入蒜蓉炒至金**。然后倒入调好的蚝油淀粉水（两勺蚝油一勺淀粉适量清水）熬至粘稠状，迅速的浇在生菜上就做好了。