事业和家庭只有相对的平衡
4月26-27日，由阳光传媒联合主办的首届“天下女人国际论坛”在北京举行，总裁杨澜女士特别发起了“关注女性情绪健康”的倡议。据美国哈佛大学的最新统计，世界范围内，大约每8个女性中就有1个在一生的某个阶段会遭受抑郁症的困扰。
提及此次活动的初衷，杨澜娓娓道来：“这个时代，女性参与职场，同时又要兼顾家庭，相对人类社会几千年的历史变迁，已经是一个新鲜事物。而现在的中国社会正处于快速发展之中，压力就与之而来。对于女性来说，最大压力来自于平衡工作和生活的压力。我们不管多想把工作做好，潜意识中总会觉得，我还是要做一个基本合格的妻子和母亲。否则，仅仅是事业上的成功是很难满足自我认知、自我期许和自我评价的。”
无独有偶，我近期接到的个案也反映了女性这样的压力和冲突，并因此感到抑郁。风华正茂的C女士产后归来，原本还打算继续演绎自己的职场精英气场，却发现她失去了原本可能的升职机会，被曾经的平级M小姐代替。
虽然大家都很尊重她，把工作能力强的她视为团队的功臣，可她很清楚地感觉到这里已经今非昔比，再也不是她的领地。摆在她面前的现实是：要么她对新的负责人俯首称臣，要么她就选择离去。
离去，她能去哪里?能找到一个什么样的新工作?全部都是未知。C女士想想自己才不过是休了半年产假而已，一切都已经物是人非。而自己辛苦打拼十来年，原本还打算一边顺利成章地升职做管理层，一边照顾好孩子，在孩子5岁之前能拿出一半的精力做一个称职的好妈妈，陪伴孩子成长。
她无法想像，如果自己真的半退休状态再过5年，她在职场之路是否会被玻璃天花板固化住，上升空间越来越艰难?
很多人问我相同的一个问题，就是职场和家庭如何平衡?职场劳模型的妈妈能否同时处理好家庭琐事，成为相夫教子的贤妻良母?她们总希望自己能够同时拥有好的事业和高质量的家庭。
很遗憾，事业和家庭只有相对的平衡，而没有绝对的平衡。所谓相对的平衡，就是指在不同的阶段，有不同的侧重点。这是一个选择，而非天平。
6岁之前是孩子心理成长的重要阶段。如果是我，我会选择回归家庭，陪伴孩子一起长大。选择家庭，也就意味着对事业的暂时放弃。
但不是每个人都能够做得到清楚抉择。或者说，不是每个人都有足够的承受力放弃事业。
分离是必需的，但不代表不爱
如果不能做到二选一，至少也要有一个相对的侧重点。如果选择了事业，就把孩子托付给值得信任的人去抚养，自己尽可能多地去陪伴孩子，每次都务必用身体的亲近让孩子感受到来自于母亲的爱，同时明确告诉孩子自己为什么要离开，什么时候会再来。
要让孩子从母亲的行为中学习到：有时候分离是不可避免的，但分离不代表着不爱，而且分离是暂时的，团聚指日可待。
如果选择的是家庭，妈妈们也不要完全放弃了外面的世界，要知道，孩子认识、了解这个世界，除了自己的探索，很大程度来自于陪伴自己成长的父母，特别是母亲。
辣妈减压的六个方法
1、保证全心全意陪伴，才有机会让孩子学会分离
0-4个月，是婴儿被重视的心理需求期。这个阶段的妈妈一定要做到全心全意的陪伴，这个时期婴儿的需要就是妈妈的世界中心。被重视的心理需求获得了充分满足，才有机会让孩子在以后学会分离。4个月以后的婴儿，就可以适当给予其独处的空间。
2、和外界世界联结，从朋友处获得支持
宝宝四个月之后，妈妈们也可以开始自己的学习，重新和外面的世界建立联结。和自己的闺蜜、朋友以及其他宝妈聚一聚，不仅是人际关系的修复巩固，也是一个非常好的压力释放途径，还可以从朋友那里获得新的支持能量。
尤其孩子一两岁之后，利用假期，大家可以带着孩子一起出游，选择一些风光比较优美的地方，记住尽量节奏放慢些。旅行中，不但让孩子们获得同伴交往、自然历史教育的机会，还能帮助妈妈们释放育儿压力，同时增长见识。
3、每周一次夫妻沟通，释放烦恼，寻求解决
和自己的丈夫约定好，每周安排一个沟通时间。最好是双方都不忙的周末或节假日。在这个时间里，在双方都没有事务缠身，比较放松的状态下，妈妈们可以对自己的爱人畅所欲言，谈谈自己的苦恼和疲惫，同时也要非常清楚地告诉丈夫，你需要他怎么做才是对你的支持、才会对你有所助益。不要让他来猜测你的想法。
4、邀请孩子一起参与家庭会
如果孩子已经超过3岁，就要再安排一个时间给自己的孩子，邀请孩子和全家人一起坐下来聊聊一些具体的问题，例如孩子挑食，和孩子一起讨论解决的方案。
当然，如果看到孩子的进步和做得好的地方，也要在家庭会议上明确、清晰地表达欣赏与赞美。切记，孩子是家庭的成员之一，不要因为孩子的年龄而把TA孤立在家庭之外。
5、及时梳理并释放压力源
想要做一个快乐妈妈，最重要的一点就是要从内心深处认识到，做妈妈是个很辛苦的事业：孩子生病、工作上的烦恼等，都是压力来源。
及时梳理自己生活中的压力源，及时释放，才能让自己有更好的状态去面对孩子及其他家庭成员，而不会上演城门失火殃及池鱼的老戏码。每天安排一些静心、瑜伽、阅读活动等，能有效帮助你释放一天压力，保持平和从容心境。
6、一念之转，积极思维模式处理育儿矛盾
心理学的观点认为，意识创造了现实生活。一念之转，感受就会截然不同。有意识地给自己一些积极暗示，虽然不太化妆了，但也一样可以让自己打扮得体，一样可以让自己优雅美丽。
积极思维模式，是一个让自己生活得轻松快乐的无敌法宝。例如，在周末或假期，因为工作后已经很累了，在家就想半躺在沙发上好好休息一下，看会电视，甚至好好补个觉，可偏偏孩子跑过来又吵又闹，缠自己跟TA一起玩游戏，让疲惫的妈妈更加烦躁，直怪孩子不懂事。
可是换一个角度去看，孩子这样迫不及待地跑过来，说明TA很爱妈妈，和妈妈的关系很亲密，能够在妈妈的面前真实表达自己的情感需求。
如果能够想到这一点，估计超过半数以上的妈妈立刻就会来了精神，即便是实在太累了，也会和颜悦色地跟孩子商量让自己稍微休息一下再一起玩，比如会带他去一个他梦寐以求的地方，这样处理的结果，自然是皆大欢喜，原本的一个压力源也就自然消散。
轻松做辣妈，是一场任务繁重的多幕演出，演好了，妈妈们可以通过这场演出获得令人惊讶的个人成长。你会发现，做了妈妈，生活一样可以如此诗意精彩。
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