现代人生活压力非常大，各种不良的生活习惯让自己的身体出现问题，掉发便是其中一个困扰。头发越掉越多，让人心情烦躁，那么我们该如何补救呢？以下的食物都是对防脱发有着很好的效果，坚持良好的饮食习惯，让我们吃出一头健康的头发！
全谷类食物
全谷类的食物其中含有丰富的锌、铁、维生素B，这些元素对头发的生长有着非常好的功效，建议在正餐之前补充全谷类食物作为工作间歇的补充，不仅对身体有好处，更能让你吃出健康的秀发。
家禽
如果没有摄入足够的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以为身体提供高质量的蛋白质，充足的蛋白质保证你有强韧的健康发质。
豆类
美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康，豆类对头发的生长也有着很重要的帮助。豆子可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，如果体内缺乏这些元素将导致头发的脆断。
坚果
多吃坚果使肾气充盈起来，头发便会更黑、更有光泽、更加坚韧。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系头发健康状态。
墨绿色的蔬菜
想要解决头发少的问题，菠菜是首选， 菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。所以多吃蔬菜，少吃油腻的食品不管是对身体还是头发都益处良多。
鸡蛋
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。头发要健康，首先身体的营养要跟得上，每天坚持吃个鸡蛋吧。
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