女人保养好

女人保养

大家好，我是大头医生。女人就要学会如何保养自己，让自己青春永驻：

1、保证充足的水分：保证水分的问题越来越受到万千女性的重视，大家开始关注并利用饮水机，我们身体内的水分不仅来源于喝的水，肌肤也需要喝水，所以女人一定要具备补水的意识。

2、全方面保养肌肤：护肤不仅要呵护我们的脸部皮肤。我们的手脚和身体都需要美白呵护。选择护肤产品时要尽量自然和健康。选择护肤品或化妆品要以自然和健康为第一标准。所以我们在购买化妆品时最好要先进行试用，还要闻一闻并看清产品的成分。

3、饮食要健康，营养要全面：饮食中的营养对于我们的身体必不可少，通过食物中的营养补充我们体内的维生素，让我们肌肤显得健康、光滑、红润。饮食中要尽量减少摄入垃圾食物，多摄入水果和粗纤维食物，一定要学会煲汤，给自身补充营养是必不可少的。

4、身体的垃圾要及时进行清理：只有身体内的垃圾被清理干净，才不容易长痘痘，因此我们洗澡时不仅要搓一下澡，还要去角质和去除死皮，只有这样才能使我们的肌肤干净健康。

5、培养健康的生活习惯：不熬夜。暗示睡眠、保持舒畅的心情、戒除焦虑，保持情绪的平稳。

锻炼身体需要全方位：对于一个女人而言，最可怕的无非是地心引力引起的下垂了。因此我们要全方位的锻炼身体包括手脚和脸部，如锻炼我们的腰部、腹部和腿部肌肉等。

一、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

二、保养乳房的5类营养食物

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

②补充水分：适量即可，

③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

三、女人贫血吃什么补血最快

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③面筋：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

祝大家身体健康！

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