做菜时葱姜蒜椒千万别乱放！99%的人都忽略了！

在厨房必不可少的调味料中， 大名鼎鼎的“葱、姜、蒜”必定榜上有名。 这“厨房三宝”不仅能调味， 而且解腥提味。除此之外，它们还有着神奇的养生功效和药用价值。家里常备葱、姜、蒜，该如何灵活运用？让我们一起来加深对它们的了解吧

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葱营养丰富坚持少量食

不少人不喜欢葱的味道，少了调味的葱，对菜肴味道的影响见仁见智，但对营养摄入可会造成影响。

①葱的营养非常丰富，就大葱来说，它的维生素含量就是苹果的10倍，而其中所含的硒是细胞的抗氧化剂，与人体的健康息息相关。

②葱还含有挥发性精油，它的主要成分是葱蒜辣素，具有较强的杀菌作用。在冬春季呼吸道疾病流行时，吃些生葱有一定的预防作用。而且葱白也有发汗解热作用,受凉后如果感冒不妨试试葱白煮水喝。

③葱还可以促进消化液的分泌，也就是说可以帮助消化，增进食欲。对改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等也有不错的功效。

疑问：每天应该吃多少呢？

葱其实还含有草酸的，不宜吃太多，否则会影响人体对钙质的吸收。日常生活适当添加些葱作为调料就可以了，需要的是持之以恒而不是大量食用。

值得注意的是，生葱虽然营养较之加热后要更好，但由于刺激性较大，孩子不宜多吃。

在服用一些中药时，如地黄、何首乌等，也不应与葱同时服用。

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蒜天然抗生素生吃比熟吃好

大蒜因其味道“冲”， 因此有人爱也有人恨。总的来说，大蒜还是集调味、保健及药用价值于一身的食材。

①大蒜具有强烈的杀菌功效，对于肠道的有益菌也有杀伤力，因此吃蒜要适量，尤其是阴虚火旺、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾炎、心脏病和便秘的患者最好不要生吃大蒜。

②大蒜还有降血脂、降血压、降血糖的作用。其中所含在的硫基化合物，能抑制一类代谢酶活性， 抑制和杀灭幽门螺旋杆菌，从而减少胃黏膜的炎性反应，达到了预防胃癌的作用。

③通过吃蒜达到较好的保健效果，最好吃生蒜， 因为大蒜素遇热时会很快失去作用。如果怕生蒜过于刺激，可以稍微在火上烤一烤再吃。

疑问：蒜发芽了能吃吗

春季是万物生发的季节，发芽再正常不过了。许多人知道，发芽后的马铃薯有毒不能吃。那么同样会发芽的蒜头能吃吗？

其实，大蒜发芽只是消耗了部分养分，同时引起蒜瓣的干瘪萎缩等。只能说食用价值下降了，却不会产生毒素。因此发芽的蒜头是可以吃的，但营养价值大打折扣。需要注意，如果蒜头出现腐烂，就不能再吃了。

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姜祛湿寒好手生姜干姜功效不同

姜是去腥的“好手”，同时姜也是祛湿寒的“宝贝”。尤其是鼻塞流涕、头痛发烧、被雨淋后发冷、肚子痛等症状，不少人首先就想到要煲一碗姜糖水

姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油。能引起血管扩张，促进血液循环，帮助发汗。

①生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。除了受寒后可喝点姜糖水外，生姜对于晕车晕船带来的眩晕和恶心等不适症状效果明显。口服或嗅闻生姜，都有预防晕车晕船或减轻症状的功效。

②另外，生姜中含有的姜辣素，能引起胃肠蠕动，同时增加消化液的分泌，帮助消化增进食欲。如果胃寒导致胃口不开，喝两天生姜茶，暖暖胃就好了。

值得注意的是，生姜、干姜虽同为姜，但作用各异。生姜有祛风散寒作用，而干姜则有温胃散寒、温养脾胃的功效。阴虚火旺的人则不适宜经常吃姜。

疑问：吃姜去不去皮？

吃水果去皮，那么吃姜去不去皮呢？姜皮本身是具有药性的，姜皮性凉。与姜肉发汗相反的是，姜皮是止汗的。所以受寒后的姜水最好用去皮姜煲，而驱寒的姜枣茶则可以不去皮。