缓解便秘之南瓜饭

在朋友圈看到闫老师做了很多有关南瓜的美食后也想尝试下，去超市又不能买一块南瓜，于是便大气的买了一个回来，尝试了南瓜饭，甜甜的，很好吃！

主料
南瓜适量	白米适量
辅料

步骤

1. 准备材料：南瓜、白米

2. 南瓜洗净后切成小块

3. 把南瓜放入淘洗好的白米中

4. 调到煮饭档后开始煮南瓜饭

5. 当电饭煲调至保温档后用小碗盛出南瓜饭，稍稍压紧

6. 倒扣至盘中后即可食用

烹饪技巧:1、不喜欢吃南瓜皮的可以削去2、煮米饭的放水量和平时煮白米饭一样就可以了3、在倒出南瓜饭之前压紧一点，以防不成形

适合人群:一岁以上宝贝

推荐理由:，南瓜果肉的口感甜而绵软，这种类似于淀粉的口感来自于其中丰富的果胶。南瓜富含膳食纤维，类胡萝卜素，同时也富含果胶。多吃些南瓜有助于预防及缓解便秘。

标签:便秘 补充维生素 促进食欲