我们一年难免会遇到感冒咳嗽的时候，这时候就得吃药，要不然感冒好几天都不能好。可是，感冒药有的又太苦太难吃，难以下咽。其实，大自然蕴含着天然的感冒药，只是你不知道。绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，能提高人体的免疫力。另外，蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。下面这些菜在你感冒时吃是非常有效的，妈妈再也不用担心我感冒啦。
推荐美食：马蹄冰糖炖雪梨。马蹄炖雪梨，两种清热功能强大的食材组合在一起，强强联手！材料：马蹄150g、雪梨400g、冰糖60g步骤：把雪梨去皮去囊切块。然后放入炖盅内，加入清水。接着把削了皮的马蹄也放入炖盅内。再把冰糖也放入。盖上盖，放入蒸锅开始炖制2小时。多吃是大忌人在发烧时能量消耗比较大，抵抗力也较弱，更需要补充一些营养。此时在饮食方面不必多吃，一般以清淡食物为主，并搭配新鲜水果，没有必要在食物的量上做过多计较。
鸡汤有奇效。没有感冒冲剂的美国，人们一旦患上感冒，鸡汤饭往往是他们需求医生帮助前的选择，而治愈效果常常带来惊喜。医学家和营养学家研究发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效地增强人体对感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，让病症得到缓解。
鸡汤因为加了蔬菜的鸡汤，有淡淡的蔬菜甜味，虽然飘着点点油花，但是一点不油腻。骨肉软烂，轻咬即可脱骨。蔬菜也因为吸足了肉汁，变的非常美味。 都是些常见的食材，做法也非常的简单。材料：鸡半只、胡萝卜一根、玉米一根、生姜、盐、红枣数个步骤：准备材料，红枣、在冷水中浸泡至泡发，胡萝卜去皮，切成小块。玉米切成小段。鸡肉切成小块。鸡肉焯水后备用。汤锅中加足量水，放入鸡肉，红枣，生姜片，花椒，大火煮开。撇去表面的泡沫，加入胡萝卜和玉米转小火30分钟以上。加入适量的盐，即可。软食最合口从中医上讲，感冒病人适宜吃稀软的食物，并根据病情辨证选择食材。风寒者可适当多吃发汗散寒食品，比如葱、生姜、大蒜等，而风热者宜多食有助于散风热、清热的食品，比如绿豆、萝卜、白菜和梨等。
推荐美食：酸奶水果沙拉这是一道非常适合在因为感冒毫无食欲时选择的食物。水果的选择可以非常随性，不过猕猴桃、苹果、火龙果不可错过，因为它们都有提高免疫力的功能。材料：火龙果1个、雪梨1个、弥猴桃1个、酸奶200ml、圣女果步骤：准备所需材料。火龙果洗净，对半切开。火龙果用挖球器，挖出小圆球。挖不干净的，用小勺刮干净，留火龙果壳备用。猕猴桃、雪梨去皮切丁，圣女果洗净切丁。将切好的水果放入火龙果壳内。再淋入酸奶即可食用。
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