智慧来源于人民。随着近年来腰间盘突出患者的增多,越来越多的人开始积极探索医治方法,有很多行之有效的小妙方也随之产生。
1、睡硬板床
硬板床可以保持人的腰椎关节不变形。当然其他关节也有此效果,但腰椎最明显。通过睡硬板床休息,可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛,促使炎症、渗出的吸收,减轻神经根的压迫程度,使症状得以缓解。但硬板床也不宜过硬,应以身体情况为准,灵活把握。
2、游泳
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
方法虽然都很简单,但坚持很重要,只要有持之以恒的决心和行动,每个人都可以告别疾病困扰,走向健康!
3、坐高脚凳
高腿凳就是坐上去后脚够不到地面的凳子,最好是没有边沿可以支撑脚的那种,坐这个会有助于调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确位置,每天可以挑一段时间坐一下高腿凳,本人测试过,腰部确实会舒服一些。
4、热敷腰椎
平趴在床上,用一条热毛巾敷在腰椎部位,可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩,也可以请别人帮忙,一定要配合热敷,效果会更加明显。
以上小妙方都是日常生活中可以轻易做到的小细节,长期坚持,效果非常明显。希望有缘看到的人分享给其他有需要的人,希望人人健康,天下无病。
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