非常抱歉的告诉大家
正如大多数爸妈担心的那样
遗传因素占宝宝身高决定因素的60%
但是有句老话，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”并不正确
遗传学专家表明
爸爸身高遗传度是89%
妈妈身高遗传度是87%
爸妈对孩子身高的遗传影响不相上下
但是大家也不必太悲观
遗传虽然占到决定因素的60%但是显然通过改变40%的非遗传因素宝宝一样能长高
现在我们就来看一看
如何把这40%做到满分
你的宝宝睡对了吗？
深度睡眠才是好睡眠，只有在深度睡眠的熟睡期，宝宝身体才会分泌生长激素，分泌得越多，就越有助于生长。
1、宝宝晚睡并不影响身高
生长激素只要在深度睡眠的时候就会发生。宝宝一般在入睡后2小时，会进入深度睡眠。所以如果你的宝宝是22才睡，那么就是从24点开始分泌。如此，宝宝晚睡的妈咪也不必过于担心。
2、睡眠时间长才有效
如果宝宝能睡整夜，尽量不要打扰他，培养规律睡眠，让生长激素按时分泌，这个很重要。
3、睡觉房间要够暗够安静
白天阳光强烈，会导致宝宝进入浅睡眠，不利于生长激素分泌，所以房间一定要拉好窗帘，最好使用遮光窗帘，保持周围环境尽量安静。
0-3岁要睡足12个小时3-6岁睡11个小时6岁10个小时
你的宝宝运动对了吗？
1、推荐运动
拉伸运动都是适合运动，跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳、纵跳摸高、慢跑等都可以
2、不建议运动
比如举重、体操、武术这种专业运动员级别的运动会影响长高，因为高强度过量的运动会损伤孩子的生长板，不但不能促进，反倒会伤了生长板，超过青春期生长板愈合，就导致孩子不能长高。
3、正确运动时间
小一点的孩子，如果是集中的玩，10-20分钟就可以，大一点孩子可以把运动时间增加到40-60分钟。下午运动效果最好。尽量不要让孩子在睡觉前一个小时运动，会导致运动后太兴奋，影响到睡眠。
4、腿疼≠生长痛
腿疼与正在生长也并无太大关系。爸妈可以做适当按摩和安抚。让孩子尽量放松，只要第二天孩子精神良好，不影响正常活动就表明没有问题。
5、开心最重要
让孩子开心的运动就是好运动，他运动开心的时候最促进生长。
你的宝宝吃对了吗？
1、必须吃主食
主食是孩子摄取能量最重要的来源，可以给孩子准备主食稍微干一些，别给孩子灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。
2、不要吝惜吃油脂
油脂是孩子生长必备的营养素，不能因为孩子体重超标而不给孩子吃。建议家长可以给孩子适当吃一些肥肉、坚果、烹调油。
3、吃最易吸收的蛋白质
首推牛奶鸡蛋，这两种食物是最容易被人体吸收的，所以日常摄取最普通的实物营养足够宝宝需要。
4、吃饭气氛很重要
长期处于压力和受到过惊吓的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，会让体内皮质醇升高，抑制生长激素的分泌，当然也就长不高了。
你的宝宝开心吗？
压力荷尔蒙上升，生长激素分泌会被压抑。所以，在压抑，不开心的家庭氛围中，容易导致他长不到他应长到的身高。
作为父母的我们，不应过度的把这种担心和焦虑传递给孩子，顺其自然，在潜移默化下陪伴宝宝共同长高，才是父母最应该做的。
孩子长高的4个关键期
婴儿期——（0—12个月）
婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。
学龄前期——(4～6岁)
这个阶段是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要。
学龄期——（10～16岁）
这个阶段是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。
青春期——
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
5月是孩子长个黄金期，你知道吗？
5月份是孩子们长高的黄金期。从中医“春生夏长秋收冬藏”的角度讲，春天是万物生长的季节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌也较其他季节旺盛，在这些因素的综合作用下，孩子在这个季节长得自然就要快一些。
最后附赠：
儿童生长曲线共分为男孩女孩体重身高各4张图，对照下自己的宝宝来看看他们达到哪条线了。
0-5岁男孩身高/年龄
0-5岁男孩体重/年龄
0-5岁女孩身高/年龄
0-5岁女孩体重/年龄
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