孩子长个的时候，这两个事情你一定要注意！

学校一般都有为小朋友按身高排座位的情况发生，有人暑假短短2个月就突然窜高5公分，有人却是原地踏步。提醒，孩子要长高，必须掌握发育黄金期，晚上10:30之前入睡，如果担心孩子生长迟缓，可检测骨龄了解生长板是否闭合，以免错过快速生长期。

根据调查，孩子成长最常见的两大疏忽，就是错过「骨龄」与错过「早睡」。孩子睡眠时间会影响发育，调查显示，77%的青春期少年，晚上10:30之后才上床，由于生长激素的分泌高峰在夜晚10:00时至凌晨2:00，而且要进入深度睡眠才会大量分泌，10:30以后才入睡，早已错失生长激素作用的最佳时段。

男孩女孩快速长高的「黄金年」不同，女孩是在骨龄10岁至12岁之间，男孩是在骨龄11岁至15岁之间，想长高须掌握这段快速长高黄金时期。

四肢长骨两端都有板状的软骨组织，这些生长板软骨，受生长激素刺激，可使腿骨变长，身高增加。不过，青春期开始，荷尔蒙会催熟生长板，导致生长板逐步关闭。

女孩初经两年之后，男孩变声3年之后，生长板即闭合，身高就差不多固定了。要了解孩子的发育情形，可以骨龄预测，照一张左手掌X光片判读，女孩满9岁，男孩满10岁，是初次照骨龄的最佳时机。

家长可以要求孩子自己记录每晚上床时间，学习自我管理，这也是青春期迈向独立自主的第一步。每晚早睡并配合骨龄评价，帮助孩子顺利长高。