肩部肌肉训练，只要7个哑铃动作

一套肩部肌肉训练计划，送给大家！

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

每个动作做10~20次 期间休息30秒

练肌减脂，努力只为每一个平凡的你

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